Il modo Prescription-Free per sbarazzarsi di IBS per sempre
Sommario:
L'esercizio funziona per aiutare l'IBS in due modi. Innanzitutto, Raj dice che spostando il tuo corpo si muove il colon e, di conseguenza, aiuta ad alleviare il disagio addominale. E in secondo luogo, Rosenberg sottolinea che l'esercizio ha dimostrato di ridurre lo stress, che a suo dire può aiutare anche a percepire il disagio. Quindi, in sostanza, se si dispone di IBS, è probabile che un tipo di programma di allenamento sia vantaggioso.
2. Acqua
Come mezzo per aiutare il corpo a gestire il processo digestivo, Raj raccomanda di stare lontano da alimenti che causano gonfiore, come il lattosio, il sorbitolo e le verdure crocifere, mentre Rosenberg dice di stare lontano da cibi difficili da digerire come zuccheri e grassi. Quindi, cosa puoi mangiare se hai l'IBS? Mentre non esiste una dieta curativa per IBS, la dieta a basso contenuto di FODMAP, che dice Rosenberg, riduce alcuni zuccheri e proteine che potrebbero "eccessivamente fermentare" e portare a sintomi spiacevoli, è comunemente praticata da molte persone con questa condizione.
E, mentre Rosenberg insiste che la dieta è sicura ea volte efficace, aggiunge che è piuttosto restrittiva e raccomanda di vedere un nutrizionista se si prevede di cambiare la propria dieta.
4. Probiotici
Raj raccomanda di mangiare cibi ricchi di probiotici come yogurt e kefir, come lei dice che riequilibrare la flora intestinale aiuta ad alleviare il gonfiore fastidioso associato all'IBS. Rosenberg concorda sul fatto che i probiotici funzionano per alcuni pazienti con IBS, tuttavia, afferma che ci sono poche prove convincenti a sostegno di queste affermazioni. Detto ciò, non scoraggia il loro utilizzo e promuove l'aggiunta di cibi ricchi di probiotici alla vostra dieta.
5. Terapia
Rosenberg afferma che la terapia comportamentale ha dimostrato di ridurre i sintomi dell'IBS. Sebbene la terapia comportamentale da sola non sia in grado di curare tutti i sintomi dell'IBS, quando abbinata a un trattamento medico, i sintomi dell'IBS si sono dimostrati drasticamente ridotti.
