4 modi per bruciare calorie mentre cucini questa stagione di festa

Bruci molte calorie semplicemente cucinando. La persona media brucia circa tre calorie per ogni minuto trascorso lavorando in cucina. Venti minuti di peeling, taglio e purea di verdure brucia 54 calorie. Trenta minuti di miscelazione e frullatura (a mano) brucia 81 calorie. Quaranta minuti di tagli, cubetti e bruciature bruciano 103 calorie. Cinquanta minuti di misurazione degli ingredienti, preparazione e miscelazione delle torce 119 calorie. E puoi aumentare quei numeri aumentando il ritmo (accendi un po 'di musica per far muovere il tuo corpo), masticando un chewing-gum (brucia poche calorie e, cosa più importante, ti impedisce di pascolare senza cervello mentre cucini), e aggiungendo alcuni di questi esercizi in cucina per la preparazione del prossimo pasto.

Push-up da banco

Tra le attività, approfitta del tuo contatore e scendi in un push-up modificato (in piedi). Con i piedi uniti, il corpo in linea retta, posiziona le tue mani sul bordo del bancone e tira fuori il maggior numero possibile di flessioni possibili prima di passare all'elemento successivo nell'elenco delle cose da fare. Puoi persino renderlo più impegnativo sollevando un braccio o una gamba, ma assicurati di cambiare i lati ad un certo punto.

Agitazione al polpaccio

Non limitarti a stare fermo mentre agiti il ​​polpaccio stir-do. Salire sulle punte dei piedi e abbassare la schiena, tenendo i talloni leggermente sollevati da terra. Fai il maggior numero possibile con i piedi paralleli, girati e rivolti verso i muscoli delle gambe da tutti gli angoli. Se stai cercando di amplificare ancora di più il potenziale brucia-calorie, coinvolgi anche il tuo non-lavoro.Aggiungi alcuni cerchi di braccia e solleva il braccio, o semplicemente ruotalo: più parti del tuo corpo si muovono contemporaneamente, più calorie si bruciano.

Cardio durante l'attesa

Mentre aspetti che l'acqua bollisca o che il burro si ammorbidisca, prendi alcune serie di salti saltellanti o ginocchia alte. Qualunque cosa funziona finché sei in movimento. Puoi anche solo camminare e agitarsi. Ogni piccolo conto conta, e gli studi mostrano che i fiduciosi bruciano fino a 350 calorie in più al giorno rispetto ai loro amici non irrequieti.

Squat lavastoviglie

Questo vale per il carico e lo scarico della lavastoviglie, mettendo via la spesa, e davvero ogni volta che si scende a raccogliere qualcosa: tozzo. Tieni la schiena dritta e piegati alle ginocchia, piuttosto che in vita, per abbassarti in una posizione tozza e poi spingi tra i talloni per alzarti in piedi. Inizierai a sentire questo subito. Vuoi sentirlo ancora di più? Strap su un paio di cavigliera regolabile o pesi da polso ($ 18).

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