Queste sono le ricette più sane del frullato al burro di arachidi

Il burro di arachidi cremoso, appiccicoso e delizioso, potrebbe essere uno dei nostri snack / snack preferiti. E mentre cerchiamo sempre di creare fantastici nuovi intrugli con questo condimento cremoso, spesso ci troviamo ad accontentarci di un cucchiaio mentre usciamo dalla porta. Per liberarci di questa cattiva abitudine, abbiamo contattato un gruppo di nutrizionisti per le più sane ricette di frullato al burro d'arachidi per ispirarci a cucinare, se così si può dire.

"Il burro di arachidi è ottimo perché è liscio, cremoso e il contenuto di grassi aiuta a promuovere la sazietà aggiungendo la fibra che fa bene al cuore e alla digestione", afferma la nutrizionista Isabel Smith, MS, RD, CDN. ingrediente perfetto per il vostro frullato mattutino, come Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, dice che "smussa l'aumento di zucchero nel sangue che può venire da un frullato con un sacco di frutta". Per le ricette di frullato di burro di arachidi veloci, facili e salutari secondo i nutrizionisti, continua a leggere.

PB e vaniglia Smoothie

Il burro di arachidi tende a rendere i frullati più pesanti. Per alleggerirlo, Farah Fahad, MS, RD, dietista e fondatore di The Farah Effect, consiglia questa deliziosa delizia al burro di arachidi. Per creare questo frullato, unire 3/4 tazza di latte di mandorla vaniglia non zuccherato, come il latte di mandorle non zuccherato Blue Diamond ($ 2), una mezza tazza di fragole congelate, una banana matura congelata, mezzo cucchiaino di estratto di vaniglia, un cucchiaio di arachidi cremosa arrosto burro, un cucchiaio di semi di lino macinati, una data di Medjool e una spolverata di cannella in polvere se lo si desidera.

PB e farina d'avena frullato

Se stai cercando di bere un frullato come sostituto del pasto, Rumsey dice che questa ricetta di farina d'avena banana di burro di arachidi è una grande opzione, in quanto fornisce proteine ​​attraverso yogurt greco, grasso sano dal burro di arachidi, e sia cereali integrali e fibra di farina d'avena. Suggerimento: Rumsey suggerisce di cercare burro di arachidi con solo due ingredienti: arachidi e sale.

PB e Banana Bowl

Non in frullati di per sé? Prova una scodella per frullato come il burro d'arachidi e la scodella di banana, che Rumsey dice che fornisce proteine ​​tramite latte di soia, grasso sano dal burro di arachidi e semi di chia e una buona dose di dolcezza grazie all'estratto di vaniglia e al cacao in polvere.

PB e Smoothie verdi

Smith dice che un frullato ben arrotondato è composto da un frutto, un vegetale o due, una fonte di proteine ​​e un grasso sano come il burro di arachidi. Per un frullato equilibrato del mattino, ti consiglia di aggiungere un grasso sano, come il burro di arachidi al miele di Justin ($ 7) al classico frullato verde. Per fare questo, Smith dice di seguire questa ricetta per quanto riguarda i verdi in modo da ottenere energia dalle vitamine B e dal magnesio. Quindi, scambia il burro di mandorle con burro di arachidi per favorire la sazietà e bilanciare lo zucchero nel sangue.

PB e smoothie al cioccolato

Soddisfa i tuoi golosi con il frullato di cioccolata al burro di arachidi di Fahad, composto da 3/4 tazza di latte di mandorle vaniglia senza zucchero, una banana matura congelata, un cucchiaio di cacao in polvere, un cucchiaio di burro d'arachidi arrosto e un cucchiaino Manuka Doctor Manuka Honey ($ 25). Metti gli ingredienti nel frullatore, mescolali e divertiti!