I migliori frullati con 250 calorie per far scoppiare la mattinata

La convenienza non deve equivalere a uno zero nutrizionale. I frullati tendono ad avere un brutto colpo per essere caricati con zucchero in eccesso e calorie vuote, il che non è lontano dal vero se stai comprando il tuo dalla catena di frullati in fondo alla strada. Ma i dolcetti facili da preparare e facili da mangiare possono essere sani e delizioso, se rompi il tuo frullatore a casa. Infatti, montare un frullato al mattino è un modo perfetto per ottenere fibre, proteine ​​e persino una porzione di verdure a colazione.

Scorri per sei frullati che sono tutti sotto le 250 calorie!

Frullato di proteine ​​di avocado

Caricato con fibre e proteine, questo smoothie ti farà sentire pieno e pieno di energia per tutta la mattina. E a solo 162 calorie, fa anche un ottimo spuntino di mezzogiorno. Fortunatamente, la ricetta fa due porzioni.

Ecco di cosa avrai bisogno:

Avocado

Mela

Banana congelata

Spinaci piccoli

cavolo

Tè verde

Berry Smoothie al burro di arachidi

Ottieni le tue proteine ​​e vitamine e minerali essenziali per meno di 250 calorie senza sacrificare la dolcezza che brami dai frullati. Puoi fare questo con qualsiasi bacca (o bacche) che brami al mattino.

Ecco di cosa avrai bisogno:

Latte magro

Burro di arachidi cremoso

Lamponi o mirtilli

Banana o avocado

Frullato di anguria

Quando brami un rinfrescante sorso d'estate, prepara un frullato di cocomero ricco di antiossidanti. Con meno di 150 calorie e otto grammi di proteine, questo smoothie racchiude un pugno abbastanza nutrizionale.

Ecco di cosa avrai bisogno:

Cocomero senza semi

Fragole

Semplice yogurt magro

Frullato di banana allo zenzero

Le banane sono ricche di potassio, una sostanza nutritiva che può aiutare a ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo. Abbinalo con lo zenzero che aumenta l'infiammazione e l'infiammazione e hai il frullato perfetto per accendere la tua settimana. E a solo 128 calorie, questo smoothie è il più leggero della nostra lista.

Ecco di cosa avrai bisogno:

Banane

latte

Zenzero

Frullato di pesche e crema

Per l'amante del frullato che si rifiuta di sacrificare un'oncia di dolcezza in nome della dieta, prova questa ricetta. È solo 231 calorie e fornisce una notevole dose di vitamine, antiossidanti e minerali.

Ecco di cosa avrai bisogno:

Pesche

Latte scremato

Banana

Miele

Super Green Detox Smoothie

Se preferisci i tuoi frullati verdi, rendi super verde. Questo serve un sacco di fibre e ha benefici disintossicanti che puliscono il sistema - tutto per solo 160 calorie.

Ecco di cosa avrai bisogno:

cavolo

Mango

Sedano

Mandarino fresco o succo d'arancia

Prezzemolo a foglia piatta

menta

Se preferisci i tuoi frullati verdi, rendi super verde. Questo serve un sacco di fibre e ha benefici disintossicanti che puliscono il sistema - tutto per solo 160 calorie.

Ecco di cosa avrai bisogno:

cavolo

Mango

Sedano

Mandarino fresco o succo d'arancia

Prezzemolo a foglia piatta

menta

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