Ecco una buona notizia per le ragazze che sono ansiose ma amano anche il trucco

Incoraggia la concentrazione

"L'applicazione del trucco richiede coordinazione occhio-mano, precisione e messa a fuoco", osserva Sanam Hafeez, PsyD, uno psicologo clinico autorizzato con sede a New York. "Quando metti una bacchetta o un eyeliner vicino all'occhio, ti concentri. Il modo migliore per lenire l'ansia è quello di preformare le attività che richiedono attenzione e creatività. L'ansia deriva in genere dalla preoccupazione per un evento anticipato o da pensieri ruminanti su qualcosa del passato. Rituali di bellezza come applicare una maschera facciale, una matita per le labbra, un rossetto, un eye liner liquido o dipingere le unghie, tutti ti invitano a rimanere presente."

Ti tiene in controllo

"L'ansia può derivare dalla paura dell'ignoto e dalla mancanza di controllo", dice Hafeez. "Ogni routine quotidiana crea uno stato di normalità in cui è previsto il risultato. Quando applichi la tua cura della pelle, il trucco e i prodotti per i capelli, hai molto controllo.'

Riduce al minimo i trigger

"Neurologicamente, ci sono processi nel cervello che hanno luogo che portano all'ansia", spiega Hafeez. "Questi processi sono innescati quando c'è un eccesso di analisi, auto-biasimo o preoccupazione per i potenziali esiti negativi. Spesso si consiglia di fare qualcosa di piacevole o produttivo per concentrare la mente sull'attività positiva e sui pensieri negativi"Se ti piace la routine di applicare la cura della pelle, le associazioni positive aiuteranno a calmare una mente ansiosa.

Include profumi lenitivi

Uno studio pubblicato nel Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine dimostra l'uso della lavanda come aromaterapia può aiutare a ridurre sostanzialmente l'ansia e la depressione. Inoltre, la lavanda ha migliorato i sintomi associati come irrequietezza e sonno disturbato, che ha avuto un'influenza benefica sul benessere generale dei partecipanti e sulla qualità della vita.

Hafeez concorda: "Ogni volta che riesci a coinvolgere i sensi, calmerà l'ansia, la lavanda è un profumo calmante, come la rosa, il cocco, l'arancia dolce e il gelsomino". I prodotti preferiti dai Cult come Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) e Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 32) sono ottimi opzioni.

Stimola il tuo cervello

Se una doccia fa parte della tua solita routine mattutina, anche quella pratica può essere utile. Uno studio scientifico della Scuola di Medicina della Virginia Commonwealth ha trovato una doccia fredda al mattino può stimolare una certa parte del cervello, chiamato locus coeruleus, dove si forma la sostanza chimica che favorisce la depressione e l'ansia.

Un altro fattore che accompagna l'applicazione del trucco è la luce naturale. È meglio farlo vicino a una finestra o in una zona ben illuminata. Bene, uno studio pubblicato nella rivista Biological Psychiatry Journal ha dimostrato l'importanza dell'esposizione alla luce al mattino per innescare una regione del cervello che consente di gestire meglio le esperienze che inducono l'ansia. Un'altra vittoria per la tua routine mattutina.

Favorisce la consapevolezza

Uno studio del BMC Psychiatry Journal spiega che la terapia comportamentale cognitiva è un buon primo passo nel trattamento dell'ansia. In sostanza, aiuta a promuovere una consapevolezza generale nei confronti di te stesso e dei tuoi sentimenti. Inoltre, dimostra ulteriormente che le pratiche di auto-cura sono importanti ed efficaci nel trattamento dell'ansia. I rituali, come lavarsi il viso, massaggiare la pelle e applicare il trucco, sono tutti ottimi modi per prendersi cura della propria pelle e allo stesso tempo prendersi cura della propria mente.

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