Cosa fare quando ti senti super stressante

Lo stress è cattivo. Così male, infatti, che ci troviamo stressati per essere stressati. Un mostro duro da domare, lo stress è di solito parte di un ciclo viscoso che può devastare la nostra felicità generale, la preziosa chiusura, la salute dei capelli e della pelle: la lista è praticamente infinita. E mentre non sottolineare è molto più facile a dirsi che a farsi, riconoscere e affrontare l'ansia non appena inizia è uno dei modi migliori per tenere sotto controllo i livelli di stress e mantenere il più sano e felice.

Continua a scorrere per una strategia facile per darti una dose immediata di calma!

Esercizio di respirazione 12-Count

C'è una ragione per cui senti lo stato ultra-calmo di seguire uno yoga di qualità o di meditazione. Semplicemente respirazione fornisce al tuo corpo l'ossigeno di cui ha disperatamente bisogno, allevia la tensione e aiuta a domare i livelli di stress in aumento. Stimolando il sistema nervoso parasimpatico (quello responsabile per calmare le risposte allo stress del tuo corpo), la respirazione profonda è stata scientificamente provato influenzare il cuore, il cervello, la digestione, il sistema immunitario e forse anche l'espressione genica. Quando si instaura l'ansia, tendiamo inconsciamente a trattenere il respiro e / o a respiri estremamente superficiali, inviando i livelli di stress corporeo in overdrive e (come diceva un istruttore yoga molto brusco una volta) sostanzialmente soffocando noi stessi - non buono.

Tuttavia, se non sei uno yogi, o prendere una classe non è nelle carte durante una giornata particolarmente stressante, segui Dr. LipmanIl consiglio è semplicemente concentrarsi sull'approfondimento del respiro. Per i migliori risultati, Lipman consiglia di "inalare fino al conteggio di quattro, trattenere il respiro per un altro conteggio di quattro, e quindi espirare allo stesso conteggio di quattro", ripetendo se necessario. La nostra parte preferita di questo suggerimento esperto? Puoi farlo in qualunque posto -In ufficio, su un aereo, prima di una data, nessuno lo saprà, e ti sentirai immediatamente più rilassato.

Bagno caldo

Nei giorni che non sono come occupato o se ti capita di avere 30 minuti in più, il Dr. Lipman raccomanda anche di uscire per una passeggiata o fare un bagno caldo. Le passeggiate sono grandi perché ti stai letteralmente togliendo da uno spazio stressante o dall'ambiente, respirando aria fresca (che è stata dimostrato di migliorare l'umore), e entrare nella natura, che Lipman cita come immediatamente calmante.

Un bagno caldo con l'aggiunta di oli essenziali calmanti, come l'olio essenziale di lavanda di Young Living ($ 31), è anche una grande opzione per sedare i nervi. Il magnesio minerale (che può essere trovato nei sali di Epsom) è un domatore di tensioni impressionante, mentre il calore dell'acqua rilasserà naturalmente i muscoli e calmerà un corpo teso.

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