Perché sto scegliendo di smettere di celebrare le celebrità su Instagram quest'estate

Dato che il mio lavoro è l'editor di social media per Byrdie UK, gran parte della mia vita lavorativa (e della vita quotidiana) viene speso scorrendo attraverso Instagram. Lo adoro, comunque. Mi piace trovare nuovi marchi e persone da seguire. Adoro tenere i video dei cuccioli da condividere con i seguaci di Byrdie e i miei amici (che probabilmente vorranno fermarmi). Mi piace persino ricevere DM dai follower che ci dicono che amano i nostri contenuti, anche se è alle 21:00. di domenica quando sono ancora tecnicamente fuori ufficio.

L'unica cosa che non mi piace tanto? Seguendo le persone che mi fanno sentire male con me stesso vengono d'estate (ad esempio, le celebrità in vacanza). Non fraintendermi - sono pienamente consapevole che questo dice di più sulle mie insicurezze personali che sulle celebrità. Non è colpa di Jennifer Lopez che mi sono sentito male dopo aver visto come assolutamente incredibile i suoi addominali hanno guardato durante le sue vacanze lo scorso mese. Né è colpa di Emily Ratajkowski che mi sento inadeguato dopo aver realizzato che sembra oltremodo sorprendente in ogni singolo bikini (e capo di abbigliamento) noto all'umanità.

Inutile dire che i millennial sono ossessionati dai social media, alimentati da simpatie, impegni e atti di affermazione. Ma è anche guidato dal confronto, che è una cosa con cui ho sempre lottato come individuo. So di non essere solo in questo. Secondo uno studio condotto dall'Università di Toledo dal titolo "Confronto sociale, social media e autostima", si ritiene che gli esseri umani abbiano una spinta fondamentale a confrontarsi con gli altri.

Abbiamo questo desiderio interiore di confrontare i nostri sé offline con i sé online idealizzati degli altri, il che può essere enormemente dannoso per la nostra salute mentale. Mentre trascorro così tanto tempo sui social media, ho deciso di eseguire un piccolo test: per una settimana quest'estate, non avrei più smesso gli account che mi hanno fatto confrontare il mio io offline con il loro io online idealizzato. Perché ho deciso di farlo? Ho notato che ogni volta che una foto di qualcuno in bikini veniva fuori nel mio feed da qualcuno che ammiravo o trovavo stimolante, stimolava un ciclo di confronto dentro di me.

Quindi, come è andata la mia settimana a non seguire questi account? È andato benissimo Non ho nemmeno notato l'assenza sul mio feed. In effetti, mi sentivo meglio di quanto pensassi. Salvo regolarmente determinate immagini per scopi di "ispirazione" (o almeno così pensavo), ma questo intero esperimento mi ha fatto ripensare alle mie azioni. Mi sentivo meglio in me stesso sapendo che le persone che seguo mi motivano e non influenzano la mia salute mentale. Mi sentivo più felice nel complesso, e mentre penso di dover concentrarmi sulle mie insicurezze, rimuovere quegli account mi ha permesso di dare un'occhiata al quadro più ampio e riconoscere il comportamento negativo che stavo visualizzando.

Se rimuovere un nutrimento di ragazze in bikini in vacanza mi ha fatto sentire più felice con me stesso, allora perché non farlo tutto il tempo? Beh, in realtà, non sono tornato a seguire questi account. Tuttavia, come ho affermato in precedenza, i social media sono il mio lavoro, quindi ho bisogno di seguirli sul mio account di lavoro. Ma sai una cosa? L'inosservanza di questi account mi fa pensare al mio comportamento e a fare scelte migliori quando scorro il mio feed. Mi ha fatto riconoscere chi mi faceva sentire male, chi mi ha ispirato e come navigare.

tra i due. Ora faccio uno sforzo consapevole per non seguire persone che mi paragono anch'io, e nel complesso mi sento meglio.

Di seguito, scopri alcuni modi in cui puoi essere più attento alle tue abitudini sui social media se anche tu lotti con il confronto.

Scrivi su come confrontare te stesso ti fa sentire

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Prendi un diario. Ogni volta che ti senti comparato, scrivi a riguardo. Esprimi come ti fa sentire e perché hai sentito di averlo fatto. Se hai un periodo, puoi anche notare dove ti trovi nel tuo ciclo (ho scoperto che tendo a confrontarmi di più durante il mio periodo del mese). È utile guardare indietro e vedere lo schema nel tuo comportamento perché può aiutarti a gestirlo.

Scarica un'app che monitora quanto tempo trascorri sui social media

Questo probabilmente ti scandalizzerà. Diamine, mi ha scioccato vedere quanto tempo trascorro sul mio telefono. E se sei come me, la maggior parte di quel tempo viene speso in un buco di clic su Instagram. Scarica un'app come Moment per monitorare il tuo schermo. Ti dirà quanto tempo spendi per app specifiche, il che ti aiuta a vedere il tuo comportamento generale.

Guarda il tuo feed o il tuo album fotografico

Quando ci confrontiamo, nove volte su 10, stiamo dimenticando quanto siamo bravi. Dai un'occhiata al tuo feed o all'album fotografico e apprezza tutto ciò che hai realizzato. Una foto è solo un momento nella vita di una persona. Anche se è così facile farsi prendere dai social media, ricorda che sei fantastico e non dimenticarlo. Farò un appunto per farlo anche io.

Pensi che valga la pena di seguire gli account Instagram che non ti seguono? Registrami su Instagram e fammi sapere.