8 cause poco conosciute di gonfiore (che non hanno nulla a che fare con il cibo)

Simile all'acne e ai peli incarniti, il gonfiore è una di quelle fastidiose sfumature fisiche per le quali siamo sempre alla ricerca di un rimedio. La caccia sembra infinita perché il gonfiore è un concetto complesso. Per i principianti, si presenta in due forme: ritenzione idrica e gas, entrambi con cause radice separate. È anche considerato un "disturbo secondario" che non è minaccioso, quindi la necessità di mettere i finanziamenti per la ricerca dietro di esso non è pressante. E poiché ci sono così tanti fattori che contribuiscono al gonfiore, è difficile individuare quale possa essere il colpevole specifico.

Spesso è il cibo (i cibi trasformati e raffinati sono cause di gonfiore di grandi dimensioni), ma in molti casi è qualcosa di completamente inaspettato. Per aiutare a far luce su questi subdoli sospetti, li abbiamo delineati per te qui sotto.

1. Aerei

"[Gli aeroplani] potrebbero portarti in un luogo di vacanza, ma molte persone finiscono col gonfiarsi di viaggi", dice Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "Il il gas nel tuo intestino può espandersi, lasciandoti con quella sensazione di bisogno di sbottonare il tuo jeans. Rimanere idratati in più ed evitare quegli spuntini dell'aereo malsano sono la migliore scommessa qui. Il tè alla menta o persino le capsule di menta piperita sono i tuoi migliori amici su ogni volo."

2. La tua medicazione

"Qualsiasi cosa, dagli antibiotici agli antidolorifici fino alle pillole anticoncezionali, può causare danni", dice Alpert. "Gli antibiotici influenzano i batteri della pancia, che può portare a gonfiore. Gli antidolorifici possono rallentare il tuo G.I. sistema, così come gli estrogeni dai supplementi ormonali. Le migliori scommesse qui sono di prendere probiotici (io amo Culturelle) per contrastare i vostri antibiotici e bere molta acqua. Un supplemento giornaliero di magnesio (I love Natural Calm) può aiutare ad accelerare un lento G.I. sistema."

3. Saltare i tuoi allenamenti

In parole povere, Alpert dice questo un corpo lento significa digestione lenta. "Qualsiasi tipo di attività fisica da allenamenti HIIT (adoro The Fhitting Room) a camminare semplicemente mantiene il sistema digestivo in esecuzione più agevolmente".

4. Mangiare velocemente

Prenditi del tempo per mangiare. Questo non solo diminuirà il rischio di eccesso di cibo, ma mangiare in fretta ti fa ingoiare più aria, che è una causa di gonfiore. E non perché si tratta solo di buone maniere, ma mangiare con la bocca aperta ti fa anche prendere più aria.

5. Non bere direttamente dalla tazza

Sorseggiando da una bottiglia a collo lungo ti fa prendere più aria che bere direttamente da una tazza. Lo stesso vale se si beve da una cannuccia, questo causa anche una maggiore presa d'aria, quindi salva l'intestino (e l'ambiente) e salta.

6. Gomma da masticare

Un altro veicolo per prendere troppa aria è masticare gomme da masticare o succhiare caramelle dure, quindi prova a togliere il fiato velocemente se hai bisogno di rinfrescarti.

7. Bere acqua fredda

Essere versato un bicchiere di acqua ghiacciata in un ristorante è inaudito in alcune culture. Parte della ragione è che queste culture sono più in sintonia con il fatto che bere acqua fredda rallenta la digestione solidificando il grasso e perché il tuo corpo deve spendere più energia per assorbire l'acqua quando fa freddo. L'acqua ghiacciata diluisce anche i succhi gastrici, che rallenta ulteriormente il processo digestivo e può causare gonfiore.

8. I tuoi ormoni

Le probabilità sono che ti sei sentito gonfio durante il tuo periodo (se non l'hai fatto, ti preghiamo di comunicarci i tuoi segreti). La ragione di questo è dovuta principalmente al fatto che le fluttuazioni dei livelli di ormoni sessuali durante le mestruazioni possono influenzare il processo di filtrazione dell'acqua dei reni, facendoti trattenere più acqua del normale. Parla con il tuo ginecologo, in quanto la scelta della pillola anticoncezionale giusta è fondamentale.

Su quella nota, leggere alcune delle migliori correzioni di gonfiore.