Abbandonare questa abitudine mi ha reso meno gonfio e più energico

Non mi definirei un caffè-dipendente.

Ho iniziato al liceo quando tutti i ragazzi fantastici lo bevevano, e poi l'ho fatto diventare due volte al giorno all'università quando i lunghi giorni e le notti intere diventavano la norma. Se mi sentivo particolarmente stanco al mattino, sapevo che avere una tazza di caffè mi avrebbe riportato in vita. Faceva parte della mia routine, una mattina senza caffè via. Ma non è mai arrivato al punto in cui avrei avuto un forte mal di testa se non avessi avuto. No, non ero dipendente dal caffè, ero solo in una relazione devota con esso.

Ma, poiché alcune relazioni raggiungono un punto critico, anche la nostra relazione amorosa non corrisposta. Proprio l'anno scorso, ho notato gravi problemi digestivi e dolorosi segni di zangolatura, per così dire. Mi sentirei gonfio e addolorato come se avessi un'ulcera. Ho anche iniziato a sentirmi dieci volte più stanco durante il giorno anche dopo che avevo avuto i miei due grandi caffè ghiacciati con la soia. Tutto il mio corpo ha iniziato a sentirsi fatiscente, particolarmente dopo il caffè, quindi ho deciso di fare l'impensabile, ho smesso.

La separazione

Non ho impostato una cronologia, non ho programmato il giorno in cui sarei diventato un tacchino freddo. Un giorno, ho decisamente superato il mio caffè del mattino, e da allora in poi non ho messo piede indietro per qualche mese. Ho rilasciato un "non sono io, sei tu", ho fatto le valigie e me ne sono andato. E sentito grande.

La vita come nuova ragazza senza caffè era molto più facile di quanto pensassi. Non mi sono trovato a desiderare, invece, mi stavo frequentando in giro, in particolare con un mix di tè verde e limonata ghiacciato che mi preparavo ogni mattina. So che sembra che mi sono trasferito in fretta, ma bere un drink ogni mattina durante il mio tragitto giornaliero ha reso la transizione più facile e mi ha tenuto molto più idratato della mia precedente miscela quotidiana.

In seguito

Non ho avuto sintomi di astinenza dopo il caffè e ho visto grandi miglioramenti nella mia salute. Per i principianti, il gonfiore e l'indigestione, e altri, beh, problemi laggiù scomparve. Non c'è da meravigliarsi, considerando è dimostrato che il caffè favorisce il reflusso gastro-esofageo e aumenta l'attività motoria dei rectosigmoidi (un nome di fantasia per dover andare numero due) subito dopo aver ingerito.

Mi sono anche sentito più attento. Questo può sembrare completamente controintuitivo, ma ancora una volta, è un effetto scientificamente provato di smettere di fumare. Pronto per questo? Secondo Owen Bain, MD, il caffè in realtà non ti dà energia, semplicemente riduce la tua capacità di sentire che sei stanco. Il caffè si presta anche a arresti di caffeina, in cui il corpo si stacca dai livelli aumentati di serotonina e dopamina e la frequenza cardiaca rallenta, il che significa che voi sentirsi più stanchi poche ore dopo aver bevuto il caffè che se non ne avessi avuti affatto.

Detto questo, la caffeina colpisce tutti in modi diversi: alcuni possono bloccarsi duramente, mentre altri potrebbero non avvertire alcun cambiamento durante il giorno. Per quanto mi riguarda, però, non stavo più sbadigliando o sentendomi andare alla deriva alle tre del pomeriggio. In realtà ho sentito Di Più produttivo senza caffè.

Andare avanti

Ogni tanto penso al caffè, ai nostri bei tempi, ai nostri cattivi. Passerò vicino a un bar o ad un soffio di fagioli colombiani e prendo in considerazione l'idea di darne un altro, ma poi penso a tutti gli altri motivi per cui ho rotto la vita:

• Distrugge il tuo ciclo del sonno: Più ti avvicini al caffè per andare a letto, più problemi ti addormenti.
• Fa male ai tuoi denti: Il caffè nero può avere polifenoli che aiutano a prevenire la distruzione dello smalto, ma per coloro che prendono il caffè con panna o zucchero, questi benefici vengono neutralizzati. Per non parlare, il caffè macchia i tuoi bianchi perlati.
• Può causare aumento di peso: La caffeina aumenta la produzione dell'ormone dello stress cortisolo, che è responsabile per l'aumento di peso intorno alla sezione mediana.

• È potenzialmente dannoso per il tuo cuore: Troppo consumo di caffeina può portare ad un aumento della pressione sanguigna.
• Accelera il processo di invecchiamento: Uno studio recente ha rilevato che la caffeina inibisce la produzione di collagene, un componente necessario per l'elasticità e l'elasticità della pelle.

Quando ho pesato i pro ei contro (ci sono alcuni pros per il caffè, come antiossidanti e una riduzione del rossore della pelle), i contro hanno superato di gran lunga i benefici per me. Sì, c'è ancora tecnicamente caffeina nella mia sostituzione del tè verde, ma non quasi quanto una tazza di caffè, quindi continuerò la mia vita felice con esso. Scusa il caffè, ci abbiamo dato un colpo.

Hai bisogno di un altro caffè sostitutivo? I lattici dorati sono un eccellente scambio salutare.

Nota: alcune persone potrebbero accusare gravi sintomi di astinenza dopo aver smesso di fumare, quindi si prega di parlare con un medico prima di fare l'interruttore.