Quindi, questo è il motivo per cui i tuoi capelli stanno cadendo
Sommario:
- Qual è l'affare con l'anemia?
- Come aumentare i tuoi livelli di ferro
- Lo spray per integratori di ferro
- Ferro + Vitamina C
- Il supplemento di ferro liquido
- Il multivitaminico ricco di ferro
Il primo segno rivelatore avrebbe dovuto essere il fatto che ero stanco tutto il tempo, ma dal momento che stavo lavorando come freelance e lavorando in ore piuttosto folli, non sembrava strano. Ho accettato il fatto che la mia carnagione fosse così opaca che persino il leggendario Benefit Hoola bronzer non poteva ripararlo. Lavoro, amirite? Lo stesso con il mio eczema infiammato e la pelle più secca che mai.
Ma il campanello d'allarme che mi ha davvero scosso in azione? I miei capelli hanno iniziato a cadere. All'inizio sembrava solo un piccolo extra spargimento (NBD, giusto?), Ma un po 'di più ha iniziato a uscire. Qualche settimana più tardi, tutto ciò che dovevo fare era entrare in una stanza per lasciare il tappeto spolverato di prezioso balsamo.
Poi è arrivata l'unica doccia che ha lasciato così tanti capelli che ostruivano la spina. Ero sinceramente preoccupato di avere la testa a zero vicino a zero. Mentre eseguivo a tentoni un pettine attraverso le mie fragili trecce in seguito (copioso olio di cocco non riusciva a spegnerlo per più di un giorno), sembrava che non ci fosse fine ai folti ciuffi di ciocche che venivano fuori nelle mie mani.
Si sono versate lacrime di panico, è stato prenotato un appuntamento di emergenza con il mio medico di base e sono iniziate una raffica di ricerche Google a tarda notte.
Sebbene mi fossi imbattuto in tutti gli scenari del caso peggiore e mi fossi convinto che ci fosse una causa radice terribilmente complicata, ci sono voluti cinque minuti perché il mio dottore lo chiamasse come relativamente semplice da trattare (anche se innegabilmente fuori dal controllo) condizione era: anemia. Abbiamo fatto alcuni esami del sangue per confermare, e abbastanza sicuro, i miei risultati hanno riportato livelli di ferritina (cioè depositi di ferro) che erano abbastanza vicini al fondo per assottigliamento dei capelli, pallore, pelle secca e mancanza di energia per diventare de rigore. Quando le riserve di ferro del tuo corpo precipitano, i tuoi periodi possono scomparire, potresti sentirti senza fiato mentre fai semplicemente le normali cose di tutti i giorni e puoi provare palpitazioni cardiache.
Qual è l'affare con l'anemia?
"L'anemia è una condizione in cui qualcuno non ha abbastanza globuli rossi o emoglobina nel loro corpo" spiega Luke Powles, capo medico generico presso Bupa Health Clinics. Il ferro, un minerale che il corpo non può produrre da solo, è un ingrediente vitale nella produzione di emoglobina. "Poiché il ruolo dei globuli rossi è quello di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo, questo significa che i tessuti e gli organi potrebbero non ottenere abbastanza di un rifornimento", dice Powles.
"L'anemia da carenza di ferro è solitamente causata da un'assunzione inadeguata di ferro, perdita di sangue cronica o una combinazione di entrambi" il nutrizionista Greg Weatherhead mi dice. "La causa più comune di carenza di ferro nelle donne in pre-menopausa è l'eccessiva mestruazione", dice. Periodi pesanti? Potresti prendere in considerazione un integratore di ferro.
Lo stesso vale se sei un vegano o vegetariano, secondo Weatherhead. "L'aumento vertiginoso della popolarità delle diete vegane e vegetali è un altro fattore chiave dietro perché sempre più persone si trovano carenti di nutrienti", dice. Weatherhead è in the money con questo. Secondo le statistiche recenti pubblicate in The Lancet, circa un terzo delle persone nel Regno Unito sono anemici.
"Questo perché la carne è l'unica fonte naturale di ferro eme, che è notevolmente più facilmente assorbibile del ferro non-eme trovato nelle fonti vegetali" spiega Weatherhead. "Inoltre, la quantità di alimenti trasformati che consumiamo significa che il numero di vitamine e minerali che sono sottorappresentati o omessi dalla nostra dieta è in aumento".
Se sospetti che l'anemia possa giocare nel tuo attuale stato di salute, è consigliabile vedere un medico il più presto possibile. "La carenza di ferro può anche essere causata da una condizione di base come il morbo di Crohn o la malattia celiaca," avverte Powles. "Queste condizioni influenzano l'assorbimento di sostanze nutritive come il ferro dall'intestino, rendendo più difficile l'estrazione della quantità di ferro necessaria al corpo per funzionare correttamente".
Come aumentare i tuoi livelli di ferro
Se hai stabilito che l'anemia è un problema (un semplice esame del sangue con il tuo medico di famiglia è il modo più sicuro per saperlo con certezza) è tempo di considerare il percorso migliore per la piena salute. "Un medico generico può prescrivere integratori che aiutano ad aumentare i livelli di ferro. Questi sono in genere prescritti per diversi mesi per riportare i livelli di ferro alla normalità ", afferma Powles.
"Tuttavia, un cambiamento nella dieta può aiutare a mantenere un livello sufficiente di ferro nel lungo periodo", continua. "Le carni rosse (come il manzo e l'agnello), le verdure a foglia verde scuro e la frutta secca (come albicocche, prugne e uvetta) sono tutte fonti ricche di ferro", dice. Per i pescatoriali, i molluschi (come le vongole e l'aragosta) sono anche delle ottime fonti, mentre se sei un vegetale, prova a fare le lenticchie, i fagioli, la zucca e i semi di sesamo tutti i clienti abituali dei pasti.
"In un mondo ideale, riceviamo sempre i nostri nutrienti vitali dalla nostra dieta, ma per alcuni, può rivelarsi complicato, e l'integrazione può aiutare a tappare il divario di sostanze nutritive," note Weatherhead. Per la cronaca, l'NHS raccomanda 14,8 milligrammi di ferro al giorno per le donne. Continua a scorrere per quattro supplementi di ferro per provare ora, oltre a suggerimenti migliori dei nostri esperti. Se noti che i sintomi non migliorano, o per ulteriori informazioni sugli integratori di ferro, consulta il tuo medico.
Lo spray per integratori di ferro
"Uno spray intraorale è un metodo efficace per erogare il ferro (tra gli altri nutrienti) direttamente nel flusso sanguigno piuttosto che fare affidamento sul sistema digestivo, con assorbimento immediato", afferma Weatherhead, ma può anche bypassare gli effetti collaterali che possono venire con il ferro tradizionale compresse-dolori di stomaco e stitichezza sono i più comuni.
Ferro + Vitamina C
"Se ti senti stanco tutto il tempo, prendendo facilmente tosse e raffreddore, e impallidendo, dovresti cercare un esame del sangue dal tuo medico di famiglia per confermare i livelli di ferro del tuo corpo prima di integrare", afferma la nutrizionista Cassandra Barns. "Quindi, se sei carente di ferro, assicurati di assumere un integratore che contiene anche vitamina C, poiché aumenta il suo assorbimento".
Il supplemento di ferro liquido
Supplementi di ferro liquido sono un'altra opzione che potrebbe essere meno probabile per causare effetti collaterali come la stitichezza. Floravital contiene anche vitamine B2, B6, B12 e C, che possono aiutare ad aumentare l'assorbimento e combattere l'affaticamento.
Il multivitaminico ricco di ferro
Se i livelli di ferritina non sono a un livello critico, un multivitaminico che contiene una buona dose di ferro può essere tutto ciò che serve per un sollevamento. Perfectil Max squadra 14 milligrammi di ferro con omega, zinco e biotina per una spinta complessiva di vitamine e minerali.
Avanti, sette modi intelligenti per liberarsi di un raffreddore durante la notte.
