5 pranzi di lavoro facili Le ragazze in forma fanno sempre i preparativi in ​​anticipo

Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, abbiamo sfruttato Karena e Katrina di Tone It Up per il loro consiglio. Qui, ti faranno conoscere tutti i loro segreti di benessere, oltre ad alcuni suggerimenti e trucchi lungo la strada.

Mantenerlo magro, pulito e verde è la filosofia principale per il piano di nutrizione Tone It Up. Questo significa riempire le vostre colazioni, pranzi e cene con proteine ​​magre, verdure a foglia verde e grassi sani. A volte preparando un pranzo sano può essere un po 'complicato quando sei a corto di tempo, quindi amiamo montare insieme pranzi che impiegano minuti a fare o raddoppiare a cena. Il pranzo di preparazione non deve occupare tutta la domenica, e questi facili pranzi di lavoro lo dimostrano. C'è una varietà di opzioni anche qui, se stai cercando di andare senza carne o evitare il glutine, abbiamo tutto.

Continua a scorrere per i nostri primi cinque pranzi di lavoro facili da organizzare quando sei a corto di tempo.

Super Slim Burger

Il nostro Super Slim Burger è la ricetta più semplice per la cena trasformata in pranzo. Puoi preparare rapidamente un paio di giorni per un pranzo e una cena ricchi di proteine ​​e che stimolano il metabolismo! Questa ricetta è presente nel nostro programma Slim Down di 7 giorni. Sarà presto uno dei tuoi preferiti per sentirsi magri e leggeri!

Pane tostato dell'avocado del coriandolo del fagiolo nero

Perché chi non ama il toast di avocado? Tutto ciò di cui hai bisogno è un tostapane, e il nostro Black Bean Cilantro Avocado Toast richiede pochi secondi per essere abbinato. Questo semplice pranzo di lavoro ha tutto: pane tostato Ezekiel, grassi monoinsaturi sani al cuore, fibre e proteine ​​per aiutarti a formare muscoli belli e magri.

Teriyaki Tofu Bikini Wrap

Prepara un involucro sano in meno di cinque minuti e tutto ciò di cui hai bisogno è un verde collard e i tuoi ingredienti preferiti. Riempi i verdi con insalata di tonno, tofu, verdure, pollo, avocado, qualunque cosa tu voglia!

Insalata K + Kale

Un'insalata di cavolo è il nostro go-to per il pranzo. Amiamo quanto sia leggero e saziante! Il cavolo è abbondante con calcio e potassio, che può aiutare a ridurre il dolore muscolare dopo un allenamento. Marinare la nostra insalata K + Kale durante la notte per abbattere le fibre e confezionare il sapore.

Ciotola del Buddha

Questo pranzo totalmente insalubre è facile da buttare insieme, così avrai ancora qualche minuto in più per scattare una foto! Prepara gli ingredienti la domenica per un facile pranzo grab-and-go per tutta la settimana. Il nostro Buddha Bowl non è solo un pranzo di lavoro facile da preparare, ma è anche completamente vegano.

Troverai migliaia di ricette magra, pulite e verdi facili da assemblare e dal sapore straordinario nel piano di nutrizione Tone It Up. Ogni ricetta utilizza ingredienti scientificamente provati per aumentare il metabolismo e rivelare il tuo corpo splendente e tonico!

Ora che il pranzo è coperto, continua a leggere per cinque ricette sane per la cena che piacciono alle ragazze.