5 consigli per una dieta sana disintossicante con risultati duraturi

Prendiamo il cervello delle modelle giorno dopo giorno, continuando a curiosare nei loro armadietti dei medicinali e negli armadi della cucina, nel tentativo di scoprire i loro segreti del modello elusivo. In questi sforzi, sentiamo parlare molto di mangiare pulito ed evitare lo zucchero, ma raramente sentiamo consigli dietetici da una modella che ha anche una laurea in scienze nutrizionali. Questo è esattamente ciò che abbiamo trovato in Alicia Rountree. La modella mauriziana (ha i capelli e il bagliore bronzato per dimostrarlo) è anche una nutrizionista e ristoratrice certificata (deve essere in grado di mettere in pratica le sue conoscenze, giusto?) E oggi condivide con noi i suoi segreti.

La maggior parte delle diete disintossicanti può superare le secrezioni di succo estremo, la pulizia generale, o mangiare solo pompelmi potrebbe farti perdere peso a breve termine, ma non così tanto a lungo termine. La vera disintossicazione consiste nel cambiare le tue abitudini alimentari, e lasciare quelle purificazioni esagerate nella polvere. Mentre penso che sia una buona idea dare un po 'di riposo al tuo sistema, quello che succede quando sciocci o muori di fame, come bere succo di frutta per una settimana, è che sei così affamato che ti rompi il digiuno o quando arrivi al settimo giorno, quando ti "è permesso" di mangiare, ordini tutto sul menu.

Ciò provoca il caos perché il tuo sistema è così pulito da essere in disintossicazione che quegli alimenti grassi e l'eccesso di cibo inquinano il tuo sistema, causando più danni di prima di iniziare la pulizia.

Detoxing significa semplicemente sostituire il cattivo con il buono - niente diete liquide qui. Per una detox delicata con risultati duraturi, continua a leggere per i miei cinque consigli veri e propri.

Crea semplici swap

Inizia facendo piccole modifiche. Sostituisci il tuo cioccolato al latte con cioccolato fondente; prova a cucinare con olio d'oliva spremuto a freddo o olio di cocco invece di burro; cuocere invece di friggere. Continua a sostituire ciò che mangi con cibi di alta qualità e vedrai che dopo un po 'il tuo corpo smetterà di desiderare cibi "cattivi". Invece, vorrai sentirti nutrito da cibi integrali.

Bar di cioccolato fondente Healthy Kale di Compartés $ 10

Sugarfina Dark Chocolate Acai Berries $ 9

Sakara Beauty Chocolates $ 45

Penna una lista della spesa

Fai uno sforzo cosciente per aggiungere alla tua dieta supercibi come curcuma, zenzero, tè verde, bacche, aglio, barbabietola e verdure crocifere. Questi aiutano tutti con la disintossicazione del corpo. Ci sono un sacco di deliziose ricette contenenti questi ingredienti, scegli i tuoi preferiti e impara a fare qualcosa di nuovo.

Tempo la tua assunzione di frutta

Se hai intenzione di mangiare frutta, mangiala al mattino e assicurati che sia la prima cosa che mangi. La frutta non richiede molto tempo per essere digerita, quindi prima devi mangiarla e aspettare 20 minuti prima di consumare qualcos'altro. La ragione di questo è perché altri alimenti impiegano più tempo a digerire. Se mangi la frutta dopo, ti siederà sopra dell'altro cibo nel tuo sistema, ecco perché mangiare frutta per dessert non è la migliore idea.

Succo in moderazione

Invece di spremere per una settimana, succo per un giorno alla settimana e assicurarsi che la maggior parte dei tuoi succhi sono per lo più verdure, come lo zucchero nella frutta sarà alto. Puoi anche scambiare un singolo pasto con un frullato nutriente, invece di spremere del tutto. Mi piace fare un frullato per colazione fatto con banana, un pezzo di ananas, maca in polvere per l'energia aggiunta, latte di mandorle e alcune date. Puoi anche aggiungere la tua polvere proteica preferita per quella nutrizione aggiunta. Questo frullato dà il buongiorno alla mia mattina, e sono meno propensi a mangiare malsano durante il giorno.

Il Beauty Chef Glow Advanced Inner Beauty Powder $ 70

Polvere d'azione Moon Juice $ 55

La proteina vegetale Nue Co. $ 70

Bevi

Non posso sottolineare abbastanza l'idratazione! Il tuo corpo sta passando attraverso un delicato processo di pulizia, quindi assicurati di bere abbastanza acqua. Consiglio di assumere almeno due litri o più ogni giorno, soprattutto durante l'estate, in modo da poter aiutare a sciacquare il corpo da tutte le sue tossine. In definitiva, ricorda di essere facile con te stesso. Se un giorno scivoli nella tua disintossicazione, sappi che domani è un nuovo giorno e puoi sempre fare una scelta più sana.