5 consigli di esperti per essere più presenti (e meno ansiosi)

"Prova la micro-mediazione di pausa e respiro", suggerisce Peterson. "Prendi un minuto per chiudere gli occhi e praticare la respirazione Ujjayi lenta, questa tecnica ti calma, rallenta le tue risposte e ti dà più ossigeno quando il respiro è superficiale." Siamo particolarmente affezionati all'app Headspace per chi è nuovo a meditare.

"La respirazione è una risposta involontaria", dice Amina AlTai, una coach integrativa per il benessere e fondatrice della moderna società di mindfulness, Undo. "Ma più spesso, lo stiamo facendo in modo non corretto, specialmente quando siamo stressati, prendi una sedia o un cuscino per la meditazione e fai una pausa di respiro di cinque minuti. Fai qualche respiro profondo dentro e fuori, mettendo la tua mano sopra il tuo stomaco per notare il movimento con la cadenza del tuo respiro."

A proposito: ho provato questi sette rimedi ansiosi, e questo è ciò che ha funzionato.