Sei diretto a "Burnout"? Questi sono i segni a cui prestare attenzione

Il burnout è un'afflizione sempre più comune, ma non è effettivamente riconosciuto dai professionisti della salute. Perché? Bene, il problema è che il burnout è spesso causato da molteplici problemi, tra cui l'ansia, l'insonnia, la depressione e l'affaticamento surrenale, e colpisce tutti in modo leggermente diverso.

E non è un fenomeno nuovo: il termine è stato coniato negli anni '70 con lo psicologo americano Herbert Freudenberger. Allora, era usato per descrivere il risultato di gravi stress, specialmente tra coloro che aiutavano altri, come medici e infermieri. Queste persone finirono "esauste, svogliate e incapaci di farcela".

Al giorno d'oggi, il termine è usato per descrivere chiunque si senta così sopraffatto (sia con il proprio lavoro o con la propria vita personale) che non può funzionare. Il guaio è che in questa società moderna in cui siamo tutti occupati e ci sentiamo tutti come se dovessimo essere tutti superati solo per essere notati, come facciamo a sapere se siamo headed per il burnout?

Abbiamo chiesto a tre persone che hanno sofferto con il burnout di condividere i segni rivelatori.

Come descriveresti il ​​burnout?

“Non mi ero reso conto di aver "bruciato" fino a quando non era troppo tardi. Di conseguenza, sono stato disconnesso dal lavoro per due mesi ", dice Kate Morgan, che lavora in PR. "Guardando indietro, c'erano segnali di allarme e dovevo prestare attenzione a; Stavo bruciando la candela ad entrambe le estremità. Sono andato a lavorare una mattina sentendomi orrendo, ma non riuscivo a capire perché fosse così.

"Sono arrivato alla mia scrivania, ho acceso il mio computer e un sudore freddo cominciò a gocciolare dal retro del mio collo. Mentre mi asciugavo il sudore, sentivo le mani umide e poi la testa mi martellava. I miei colleghi hanno rapidamente scherzato "Non hai un bell'aspetto - dovresti andare a casa." Ho prenotato un taxi direttamente dal dottore, e le ho detto "Non so perché non mi sento bene; Io proprio no.

"Mi ha chiesto di descrivere il mio tipico giorno e stile di vita, e dopo aver ricevuto queste informazioni mi ha chiesto:" Perché hai lavorato dal 9 al 5 e poi intrattieni i clienti quattro sere a settimana dopo la giornata lavorativa, ogni settimana per l'anno passato? "Mi ha fatto uscire dal lavoro per otto settimane allora e lì, spiegando che il mio corpo e la mia mente avevano bisogno di riprendersi dall'eccessivo stile di vita go-go-go che guidavo".

Guardando indietro, c'erano segnali di allarme e avrei dovuto prestare attenzione a.

Un giornalista con cui ho parlato e che voleva rimanere anonimo ha raccontato una storia simile: "Ero esausto ma cablato. Era una scarica di adrenalina, ma non in senso buono: ero stanco, malumore, ansioso e sempre di fretta. Non c'è mai stato un secondo di riserva.”

Influencer Lindsey Holland, nota come Ropes of Holland ai suoi seguaci, non è solo un blogger, ma anche un fisioterapista che si occupa di cura degli anziani di giorno. Ha descritto i suoi sentimenti di burnout in un post schietto sul suo sito web, Living a Double Life.

“Non ho affrontato bene lo stress. Ero fortemente ansioso per un sacco di cose, principalmente cose che non potevo controllare " lei scrisse. "Ho trovato difficile trovare la logica nei problemi. Ero un terribile dormiente. Ero sempre emotivo Ero appiccicoso a quelli che amo. Vorrei seppellire la testa nella sabbia per qualsiasi problema che mi si presentava. Annullerei i piani con gli amici non appena li stavo facendo."

Il burnout era correlato al lavoro?

Il burnout dell'Olanda proviene dal tentativo di svolgere due lavori a tempo pieno con successo, ma il lavoro è sempre da incolpare?

“So che alcune persone hanno un burnout sociale di cui ho sentito parlare, ma il mio era legato al lavoro", Ha spiegato il nostro giornalista anonimo. "Ho letto le mie e-mail mentre facevo il bagno a mio figlio e non l'ho ascoltato. Non riuscivo a dormire, e mi svegliavo alle 2 del mattino pensando ai dilemmi di lavoro e scrivendo per email le note nel caso mi fossi dimenticato per la mattina."

"Molto, sì," concorda Morgan. "Personalmente volevo fare bene, andare avanti, scalare le classifiche, ecc. Stavo producendo buoni risultati e l'adrenalina di voler continuare, continuare a raggiungere, continuare a impostare e spingere gli obiettivi personali del lavoro che mi ero prefissato sono venuti tutti avanti. Il corpo può essere spinto così tanto", Aggiunge.

Come sei migliorato?

Con il burnout, la strada di ognuno per sentirsi di nuovo diversa, così come la volontà del loro dottore di diagnosticarli. Nel caso di Morgan, il suo dottore lo ha individuato subito, mentre il nostro giornalista anonimo ha fatto un test adrenalina privato come parte di una funzione che l'ha portata a rivalutare la sua vita. “Mi è stato detto che se non avessi cambiato qualcosa, mi sarei bruciato entro due anni," lei mi ha detto.

Per Ropes of Holland, il suo dottore diagnosticò i problemi individuali con cui aveva a che fare. "Ho chiamato malato al lavoro e mi sono portato dal dottore", scrive. "Sentendo il medico dirmi che ero sottopeso, avevo la pressione bassa e soffrivo di questo attacco a causa dell'esaurimento che mi ha assolutamente preso in giro.

"Da quel giorno, e non fraintendermi, non è stato un istante, ho preso ogni passo possibile per rendere la mia vita più equilibrata, più felice e più tranquilla. Ho prenotato una vacanza da sogno e ho lasciato il mio lavoro di giorno con l'intenzione di prendere in considerazione un maggior lavoro fisico quando ero pronto. Ero in una posizione molto fortunata perché Ropes of Holland mi stava mantenendo finanziariamente stabile in questo momento.

"Sono tornato al mio lavoro di fisioterapia da 2 settimane", ha scritto Holland a giugno. "Per la prima settimana, ho pianto ogni singolo giorno. Non posso più eseguire due lavori a tempo pieno, e va bene, "dice Holland.

Con il senno di poi, Morgan desidera che lei abbia sfruttato al massimo la possibilità di essere licenziata dal lavoro la prima volta per guarire di più. "Stavo ancora controllando le e-mail di lavoro ogni giorno (non necessario con una nota del medico, ma l'ho fatto comunque). Avevo una paga completa mentre ero fuori, e avrei dovuto prendermi il tempo e diventare più veloce. Sono tornato in ufficio e ho firmato ancora. Quella volta, ho ascoltato il mio corpo, mi sono riposato e ho controllato perché potessi riprendermi dal mio esaurimento.

"In realtà mi ha spinto a ripensare tutto il mio stile di vita, i miei obiettivi e ciò che voglio davvero da questa vita. Di conseguenza, ora vivo in America. Ho iniziato la mia azienda di PR (le mie regole, il mio tempo, il mio modo), e mi diverto a essere impegnata e di successo, ma anche a "fermarmi e fermarmi" prima che il mio corpo crei uno stop-and-pause non negoziabile ", dice Morgan.

La nostra giornalista anonima ha lasciato il lavoro prima che il burnout potesse colpire. “I medici raccomandarono lo yoga, ma con un lavoro frenetico, un secondo lavoro, un bambino di 2 anni e nessun aiuto familiare nelle vicinanze, il pensiero di cercare di adattarlo alla mia vita mi ha stressato ancora di più. Qualcosa doveva andare, e il mio lavoro di giorno era l'unica cosa che potevo lasciar andare."

Cosa ti ha insegnato il burnout?

“È così importante che ci prendiamo il tempo necessario per goderci le nostre vite il più possibile, e siamo gli unici a poterlo fare, alla fine. Devi renderti felice prima di poter rendere felice chiunque. Come qualcuno mi ha detto di recente, "Non puoi versare da un bicchiere vuoto," e questo è rimasto con me come il velcro! "Dice Holland.

Per Morgan, si tratta di ascoltare il suo corpo. Sta aspettando un bambino, quindi deve farlo per il suo bambino. “Mi sintonizzerò sul mio corpo e ascolterò ciò che mi sta dicendo. Se ho bisogno di prendermi un "io", lo rifarò il giorno dopo. Finché i miei clienti vengono sottoposti a manutenzione e ottengono risultati (sono tutti), il concetto 9-a-5, per me, è uscito dalla finestra. Lavorerò quando sono al mio culmine e resto quando non lo sono; questo è ciò che mi ha insegnato il burnout ".

È così importante che ci prendiamo il tempo necessario per goderci le nostre vite il più possibile.

"Ho preso il mio lavoro / equilibrio della vita nelle mie mani", dice il nostro giornalista anonimo. "Non lavoro alle 9 di sera, il mio portatile non funziona. Porto mio figlio all'asilo, e non lo mollano mentre vado attraverso la porta! Lo metto a sedere e gli faccio colazione e mi assicuro che stia bene. Ho alleviato il senso di colpa. Lavoro su ciò che voglio quando voglio.”

Pensi di essere diretto al burnout? Ci sono un sacco di linee di assistenza raccomandate dal NHS, come Anxiety UK (08444 775 774) e No Panic (0844 967 4848) se hai bisogno di qualcuno con cui parlare.