Dal sonno alla digestione: come usare il tè per risolvere (quasi) tutto
Sommario:
- 1. Quando non riesci a dormire
- 2. Se ti senti gonfio
- 3. Per aiutare il fegato a disintossicare
- 4. Per aiutarti a calmarti
Quando si tratta di accoglienti rituali notturni, una tazza calda di tè è spesso in cima alla lista. Accanto ai bagnoschiuma fumanti, ai fuochi scoppiettanti e ad accomodarsi con un buon libro, c'è qualcosa di intrinsecamente confortante per il tè che lo mette sopra il caffè, la cioccolata calda o persino un bicchiere di vino. Un altro vantaggio? Può fare miracoli per la nostra salute. Quindi, abbiamo pensato di compilare la lista definitiva di tè per alcune delle nostre lamentele più fastidiose (controlla le notti insonni con ondate di ansia). Continua a scorrere per scoprire come puoi usare il tè per risolvere (quasi) tutto.
1. Quando non riesci a dormire
L'evidenza clinicamente dimostrata tra il tè e il sonno è ancora piuttosto debole, spiega la neuroscienziata e esperta di bellezza naturale, Leigh Winters. Tuttavia, sente che una tazza di tè rilassante può essere uno strumento essenziale quando si tratta di rilassarsi prima di andare a letto: "La mancanza di ricerca non significa una tazza di tè prima che il letto venga cancellato come folclore di erbe senza senso", ci dice.
"In primo luogo, una bevanda calda è rilassante per la mente e il corpo.In secondo luogo, lascia che la psicologia funzioni la sua magia, anche solo prendere parte a un rituale del tè notturno può indurre un profondo rilassamento che promuove il sonno ristoratore. ambiente con minima distrazione e stress. Un po 'di tè prima di andare a letto può essere molto meditativo e spirituale. Offre l'opportunità di controllare con la mente e il corpo, che può essere molto utile per chi soffre di insonnia a causa di pensieri o ansia ruminanti. "
Inoltre, alcuni ingredienti possono essere particolarmente utili quando si tratta di rilassare il corpo in preparazione al sonno e Winters consiglia di selezionare un tè con ingredienti come camomilla, oatstraw, passiflora, valeriana, melissa e spezie calmanti come noce moscata o cannella.
2. Se ti senti gonfio
Secondo il European Journal of Nutrition, ci sono numerosi tipi di tè che possono essere in grado di aiutare con gonfiore e perdita di peso, specialmente le varietà nera e verde.I ricercatori dell'Università della California hanno scoperto che il tè verde e nero decaffeinato hanno un impatto positivo sulla diminuzione dei batteri nel nostro intestino, che è strettamente legato all'obesità. Questi tè mirano i batteri buoni nei nostri corpi che creano massa magra-Sono dei gravi brucia grassi.
Inoltre, Brooke Alpert, un dietista registrato e autore di La dieta disintossicante. consiglia il tè al dente di leone (è un diuretico naturale e può aiutare a eliminare l'eccesso di peso in acqua), e l'istruttore di nutrizione Dana Kofsky di Wellness Styled adora le varietà di menta piperita, oolong e rooibos. La menta piperita è conosciuta come un soppressore dell'appetito naturale, l'oolong è ricco di antiossidanti per aiutare a sostenere un metabolismo sano, e il rooibos ha un sapore naturalmente dolce che può lenire un dente dolce perpetuo.
3. Per aiutare il fegato a disintossicare
Recentemente, abbiamo parlato con il maestro erborista e creatore di Pukka Herbs, Sebastian Pole, tutto sul rapporto tra tè e disintossicazione, e in particolare, se ce n'è uno.
"I tè detergenti supportano il processo di disintossicazione del corpo, oltre a fornire nutrienti essenziali che aiutano la funzione vitale delle cellule e il loro rinnovamento, lasciandoti sano e luminoso dentro e fuori". dice Pole. "Una disintossicazione occasionale dovrebbe lasciarti lucida e rilassata, quindi dormi profondamente e sentiti riposato al risveglio.I migliori periodi dell'anno per disintossicarsi sono agli incroci delle stagioni- all'inizio della primavera e all'inizio dell'autunno - per ripulire il muco pigro accumulato dall'inverno e il caldo secco dell'estate.
Ti rinvigorirà affinché tu sia pronto a goderti le meraviglie di ogni stagione con rinnovata salute ed entusiasmo."
Quindi, quali sono i tè migliori? Bene, questo dipende dal tuo obiettivo specifico. Ad esempio, per facilitare il processo di digestione, Pole consiglia di sorseggiare un tè con ingredienti come anice, cardamomo, semi di sedano, coriandolo, finocchio e liquirizia, mentre un fegato sopraffatto può comportare un infuso pieno di tè verde Sencha, dente di leone, radice, curcuma radice e frutti di limone.
4. Per aiutarti a calmarti
Secondo Mona Dan, un importante agopuntore specializzato in medicina tradizionale cinese e proprietario di Vie Healing, i tè con note floreali sono ottimi per aiutare a gestire l'ansia.
"La maggior parte delle persone ha familiarità con i tè di camomilla per il relax, ma qualsiasi miscela con rose o altri fiori è utile per calmare e calmare la mente.Il mio preferito è Huanhe Calm Tea ($ 21), un'infusione ricca di orchidee calmanti, goji che nutrono il sangue, e margherite ripiene di antiossidanti Le orchidee hanno una qualità unica di assistenza al sonno che è davvero utile quando è necessario rilassarsi e distendersi."
Nota anche che ci sono alcuni altri ingredienti utili per essere alla ricerca di una miscela di tè che allevia l'ansia. Ad esempio, dice a sus che il basilico santo (un potente adattogeno) può aiutare i livelli di stress magange, la foglia di borragine può supportare il sistema surrenalico e la funzione ormonale e la buccia d'arancia per aiutare a mantenere il movimento energetico positivo-oh, e può anche aiutare ad alleviare un brutta sbornia.
