Fare questo piccolo cambiamento ha reso i miei capelli e le mie sopracciglia sempre più folli
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Poco prima delle vacanze, qualcosa dentro di me scattò. Non riesco a individuare il momento esatto in cui è successo, ma un giorno ho deciso di iniziare molto serio sul fitness. Per quasi un anno prima lavoravo forse un paio di volte al mese (se così fosse), ma dato la scelta tra diventare uno con il divano o correre su un tapis roulant, sceglierei quasi sempre il primo, e cosa è peggio è che mangerei come un immondizia umana completa mentre ero nel mio stato orizzontale: stavo bevendo quasi di notte, mangiando troppi cibi lavorati e zucchero, e pesavo di più che avessi mai avuto nella mia vita.
Il punto di svolta è stato probabilmente quando, dopo aver incontrato un personal trainer per una storia, mi ha detto, alla lettera, "La tua percentuale di grasso corporeo è piuttosto alta, signorina". Non solo mi sentivo come se mi avessero sgridato, ma sapevo anche che in realtà me lo meritavo. Ho iniziato subito a cercare i migliori esercizi di perdita di grasso (cardio, allenamento di resistenza e HIIT) e programmi pasto per tonificare il mio corpo, che comprendeva mangiare una proteina ad ogni pasto, molte verdure e cereali integrali. Ho iniziato finalmente a perdere peso e sono attualmente nella migliore forma della mia vita.
Ma a parte l'aspetto fisico, un sorprendente effetto collaterale di questo nuovo stile di vita è stato che ho notato che le mie sopracciglia ei miei capelli stavano crescendo incredibilmente velocemente.
Potresti ricordare la mia saga di pallonetto: mi sono tagliata i capelli fino alle spalle e ho subito perso la lunghezza, così ho iniziato a indossare le estensioni ogni giorno. Ma dopo l'aumento significativo delle proteine nella mia dieta, i miei capelli hanno iniziato a guadagnare centimetri davanti ai miei occhi, e non avevo più bisogno di indossare i capelli di qualcun altro. Un giorno, sono entrato in un incontro con i miei capelli stirati, senza estensioni, e l'editore senior Hallie Gould mi ha chiesto: "I tuoi capelli sono davvero così lunghi? Che cazzo?" Era isterico, ma in realtà ero sconvolto quanto lei.
Vedi la trasformazione qui sotto.
Settembre 2017
Aprile 2018
In media, i capelli crescono di circa mezzo pollice in un mese. Sono passati circa sette mesi da quando mi sono tagliato i capelli, e ho sicuramente guadagnato più di tre pollici e mezzo. Mi sono persino ritrovato a non dover riempire le sopracciglia tanto, mentre prima stavo trascorrendo cinque minuti circa a cercare di mascherare le imperfezioni. Curioso di sapere di più su come la mia dieta stava influenzando i miei capelli, mi sono rivolto alla scienza.
"I capelli crescono dal bulbo pilifero (radice), dove le cellule si raggruppano per formare una cheratina nota come proteina capillare", dice Marina Perkovic, master stylist e specialista in trattamento del cuoio capelluto presso Alessandro Mangerini. "Il bulbo pilifero / follicolo è circondato e si nutre di minuscoli vasi sanguigni mentre cresce, quindi la mancanza di nutrienti o lo squilibrio ormonale influenzerà la crescita e la salute dei nostri capelli." Pertanto, mangiando proteine (che è ciò che i tuoi capelli - e la pelle e le unghie - è composta in gran parte), stai aiutando le tue ciocche a crescere più a lungo.
Inoltre, la mia dieta pesante per la pizza e il vino era chiaramente una fonte incriminante delle mie scarse sopracciglia e della crescita stagnante dei capelli. Secondo un rapporto in Dermatologia Pratica e concettuale, l'assenza di ferro, zinco, niacina, acidi grassi, selenio, acido folico, antiossidanti, biotina, proteine e vitamine A, D ed E può portare a cattiva salute dei capelli e perdita di capelli. Essere particolarmente bassi in uno o pochi può indicare perché i capelli non raggiungono il suo pieno potenziale.
Le mie principali fonti di proteine sono stati i frullati a base di latte di mandorle non zuccherato e polvere di proteine Olly, uova, avocado, pollo e burro di arachidi o mandorle naturali. Se sei vegetariano o vegano e vuoi assumere più proteine nella tua dieta (o vuoi solo una soluzione rapida), prova alcuni dei prodotti di seguito.
La polvere proteica non è adatta a tutti, quindi se preferisci avere una bevanda più rinfrescante, Fizzique sta per diventare la tua nuova acqua potabile. Ci sono un enorme 20 grammi di proteine in una lattina, 80 calorie, senza zucchero, senza colori e senza aromi artificiali o conservanti.
Sono completamente ossessionato da queste polveri. Sono disponibili in gusti deliziosi come cioccolato, cioccolato al caramello salato, acero dolce vaniglia e super bacche (una miscela superfood di verdure e frutta). Non hanno un sapore gessoso come la maggior parte delle proteine in polvere, sono a base vegetale e hanno poco zucchero. Adoro mescolarli con latte di mandorle e aggiungere mirtilli, semi di chia, un cucchiaio di burro di mandorle e spinaci quando voglio renderlo più un sostituto di un pasto. Olly è anche uscito di recente con barrette proteiche (così deliziose che non sapresti che stai mangiando essenzialmente una barretta proteica) che il team Byrdie è cresciuto ad amare.
Mentre il Latte Muscolare ha a lungo portato lo stigma del pesante carburante per body building, da allora è stato rinominato come un modo più accessibile per consumare proteine per tutti i tipi di corpo e di genere. Questa offerta di caffè non caseario è il sostituto perfetto per il pasto della prima colazione (o uno spuntino post allenamento mattutino per costruire le fibre muscolari). Ha anche ottenuto - aspetta per esso - zero grammi di zucchero. Punto.
Blue Magik, un acquatico botanico dal vivo e ricco di sostanze nutritive ricco di antiossidanti, è combinato con anacardi imbevuti di proteine (11 grammi di proteine, per essere precisi) per una spinta cremosa (e colorata). E 'leggermente addolcito con maca e vaniglia con un tocco di speziato di cannella e noce moscata.
Un'altra delle mie polveri preferite è questa offerta senza glutine, a base vegetale, del marchio Vega One preferito dai fan. Si fonde perfettamente in frullati e frullati, aggiungendo la giusta quantità di dolcezza e sapore (è tutto naturale, senza zucchero aggiunto).
Nutriti con erba e non OGM, questa polvere di collagene esente da sapore può essere mescolata a qualsiasi cosa: acqua, caffè, zuppa: lo chiami. Oltre a promuovere capelli, pelle e unghie sani, supporta anche la salute delle articolazioni.
Totalmente organiche (e assolutamente gustose), queste palline di pasta biscotto confezionate con grassi sani, proteine e monkfruit hanno un sapore simile a quello del dessert senza gli ingredienti cattivi.
Caffè con un lato di proteine? Sì grazie. Queste bevande senza lattosio sono deliziosamente confezionate con 20 grammi di proteine e solo tre grammi di zucchero. Hanno anche BCAA ed elettroliti, solo il recupero di cui il tuo corpo ha bisogno dopo un duro allenamento.
Una cosa da tenere a mente con le proteine, però: mentre la proteina si rompe più lentamente dei carboidrati e ti fa sentire più piena per un periodo di tempo più lungo, uno studio ha scoperto che i partecipanti che mangiavano più del 20% di proteine nella loro dieta quotidiana avevano più probabilità di guadagna più del 10% del loro peso corporeo rispetto alle persone le cui diete contengono meno del 15% di proteine. Inoltre, se l'assunzione di proteine consiste in gran parte di carni grasse, formaggi e bevande zuccherate, sei ovviamente sulla strada per aumentare di peso più che mangiare una proteina a basso contenuto di zuccheri, magro o vegetale.
Il prossimo: un nutrizionista condivide alimenti più benefici per la crescita dei capelli.
Questa storia è stata originariamente pubblicata in una data precedente e da allora è stata aggiornata.
