Bobbi Brown rivela 7 nuove regole dietetiche per un corpo più sano
La prima volta che ho incontrato Bobbi Brown, ero uno stagista nel backstage della settimana della moda per la prima volta. Se non sei mai stato dietro le quinte ore prima di una sfilata, lascia che ti prepari il palco: è sempre frenetico, caldo e affollato. Non così con il backstage di Brown, però, dove le modelle portavano arrossate, con le guance rosee, e non c'era un contorno in vista. È la stessa eleganza senza tempo che Brown ha mantenuto per tutta la sua carriera: il trucco che ti fa sembrare buono e sicuro. È anche quel mantra che ha portato al suo nono (sì, nono) libro.
Bellezza dall'interno verso l'esterno ($ 16) è una guida per trovare i migliori nutrienti per la tua pelle e il tuo corpo (con una buona dose di ricette di bellezza e consigli per il fitness inclusi), e si tuffa anche su come applicare la consapevolezza alla tua vita di tutti i giorni. Ma, proprio come il trucco di Brown, la spina dorsale del suo consiglio nel libro è il fatto che sia onorato e facile da mantenere. Durante un pasto a base di verdure arrostite e quinoa, ho chiesto a Brown di presentare alcuni dei suoi migliori consigli sulla salute e il benessere del libro (e della sua vita).
Naturalmente, lei ha obbligato. Continua a leggere per un modo più semplice e probabilmente più efficace per incorporare abitudini più salutari nella tua vita quotidiana.
1. Quando hai un cocktail, stai lontano dal pane e dai dessert zuccherati. Invece, inclinati verso grassi e fibre sane, come noci e mezza mela, se hai fame dopo cena.
2. Aggiungi un misurino di proteine in polvere all'acqua in un bicchiere di plastica da 24 oncee berlo invece di colazione o dopo un pasto. È un modo facile, ottimo per mantenerti più pieno, più a lungo.
3. Dato che le calorie contano, mettile in preventivo per ciò che ami veramente. Invece di un frullato ipercalorico al mattino, inizia la tua giornata con una scodella di uova e verdure con un lato di frutti di bosco o un pezzo di pane tostato.
4. La fibra ti riempie. Prova cracker senza glutine e formaggio di capra o uno spuntino ad alta fibra abbinato a una proteina prima di cena, per assicurarti di non arrivare al ristorante senza cibo e senza mangiare troppo.
5. Ordina un lato di verdure come antipasto quando stai cenando fuori. È molto più salutare della maggior parte delle opzioni ricche di calorie offerte e ti riempirà altrettanto bene.
6. Il cacao caldo messicano è uno spuntino che si sente come un'indulgenza, ma non lo è. Mescolare la polvere di proteine di cioccolato, il latte di mandorla o di cocco, i pennini di cacao crudi, la cannella e un pizzico di peperoncino. Mescolare tutti gli ingredienti e riscaldare.
7. Mangiare in modo intuitivo è l'unica modalità in cui credo. Mangia cibo che è reale e cresce nel terreno, poiché ti farà sentire bene ed energizzato.
Hai un consiglio di benessere preferito? Fateci sapere nei commenti qui sotto.
