Lavorare sottolineando? Prova questi trucchi approvati dall'esperto rapido
Sommario:
Ci sono grandi cose che ci rendono felici (come ad esempio vacanze al mare imperdibili e trattamenti termali costosi), ma sono le piccole cose che ci mantengono sani e sorridenti quotidianamente. Stiamo collaborando con Clinique su una nuova serie per aiutarti a guardare e sentire meglio ogni giorno. Controlla settimanalmente come prendere una vita da buona a grande, sia che si tratti di trovare una base che aumenti la tua sicurezza (prova Clinique Even Better Glow ™ Light Reflecting Makeup Broad Spectrum SPF 15) o impara a mangiare in modo più consapevole. Questa settimana, stiamo condividendo come rilassarsi.
Ammettiamolo: il posto di lavoro non è l'ambiente più zen in cui abbiamo mai messo piede. Ci stiamo costantemente affrettando a rispettare le scadenze e allo stesso tempo difendiamo quel collaboratore che non smetterà di parlare con noi, e quando finalmente tornare a casa, in qualche modo le e-mail più sensibili al tempo iniziano ad allagarsi.
Invece di accettare che lo stress dei giorni feriali sia inevitabile, abbiamo deciso che è ora di impostare dei limiti. E per darci alcune tecniche del mondo reale per separare le nostre vite lavorative dalle nostre vite personali, abbiamo parlato con Vivian Diller, una psicologa con sede a New York, e Kathy Cherry, un coach di meditazione e consapevolezza.
Continua a leggere per i loro quattro suggerimenti di esperti su scollegare e ripristinare.
Ditch Your Blazer
Disconnettersi da una giornata di lavoro frenetica è più facile a dirsi che a farsi, ma ciò non significa che lo sia impossibile. E i nostri esperti dicono che uno dei modi più semplici per separare la tua vita lavorativa dalla tua vita reale è di fare un cambiamento fisico non appena esci dall'ufficio. Sia che tu stia andando a casa o andando a una lezione di allenamento (scelta preferita dal dott. Dillar), un rapido cambio di vestiti può ingannare la tua mente nel pensare che non è più in modalità di lavoro. E ci prenderemo qualsiasi scusa per indossare i pantaloni della tuta.
Socializza fuori linea
Un altro modo affidabile per ridurre lo stress? Circondati di amici e familiari. Anche se hai voglia di andare dritto a casa e mettere a punto il mondo, pochi minuti di socializzazione possono farti diventare più rilassato. Chiama un membro della famiglia per andare a casa, o programmare un drink veloce con un amico … a non -lavoro amico, cioè. Sebbene tu possa amare i tuoi colleghi di lavoro, è troppo facile ricorrere ai discorsi di lavoro e alle lamentele. Indossa un paio di tacchi e rinfresca il tuo trucco riflettente Clinique Even Better Glow, quindi lascia i tuoi problemi lavorativi in ufficio.
Rilassati
Ci sono molti cambiamenti fisici che puoi apportare alla fine di una giornata lavorativa, ma che dire di quelli mentali? Lo psicologo Cherry, che ha insegnato la meditazione per oltre un decennio, ha alcune idee su come possiamo usare la pratica per disconnetterci dalla giornata lavorativa.
Oltre a ridurre lo stress, la meditazione migliora la chiarezza della mente, dice. In effetti, puoi svolgere le attività lavorative in modo più efficiente anche se ti prendi un momento per disconnetterti. Mentre Cherry suggerisce di meditare fino a 20 minuti al giorno per otto settimane per notare davvero una differenza, puoi iniziare da tre a cinque minuti al giorno. E puoi meditare ovunque, finché è comodo e silenzioso.
Allontanati dal telefono
A meno che tu non stia usando il tuo telefono per meditare (ci sono molte app che ti guideranno nella pratica), Cherry consiglia di mettere via i tuoi dispositivi se non vuoi pensare al lavoro. (Sì, vuol dire ignorare l'inevitabile inondazione della tua casella di posta.) "Quelle e-mail arriveranno sempre", nota lei, che tu le stia verificando o meno.
Il dottor Diller è d'accordo, ma suggerisce anche di dedicare una piccola finestra di tempo per affrontare i compiti necessari. Dopo ciò, sono i telefoni di distanza. In definitiva, ognuno è diverso, dice il dott. Diller, per alcuni, preparare un pasto cucinato in casa è rilassante. Per gli altri, si sta godendo un libro da colorare per adulti. Qualunque cosa tu decida di fare, qualsiasi cosa che reindirizza la tua attenzione lontano dal lavoro ti aiuterà a staccare la spina e a tornare al lavoro più aggiornato il giorno dopo.
Pronto a rendere la tua vita ancora migliore? Controlla la prossima settimana per ulteriori suggerimenti e, nel frattempo, acquista i prodotti Clinique che miglioreranno la tua routine di trucco ogni volta.
Nota del redattore: Clinique non approva i marchi oi prodotti citati in questa storia. Li abbiamo aggiunti per il tuo piacere di shopping!
