Il potere onnicomprensivo dell'amicizia femminile
Sommario:
Dire che le mie amicizie femminili sono state importanti è l'eufemismo del secolo. Quelle relazioni, consapevolmente o meno, hanno cambiato il corso della mia vita e il benessere mentale. Da argomenti pesanti come l'angoscia e le questioni familiari con le questioni quotidiane di fiducia e sostegno, le donne nella tua vita sono fondamentali per aiutare a mantenere la tua felicità (e sanità mentale).
Ciò non significa che le relazioni con coloro che non si identificano come donne siano meno significative. Ma questa comprensione e cameratismo raggiunge profondamente la tua anima in un modo diverso da qualsiasi altra cosa. "Esiste sicuramente una connessione mente-corpo", afferma Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicologo clinico autorizzato con sede a New York. "Meglio ci sentiamo delle nostre amicizie e più che le amicizie aumentano, offrono supporto emotivo, incoraggiamento e umorismo, migliori sono la nostra salute e il nostro benessere. È comune che le persone preferiscano parlare con gli amici in un momento di crisi perché invece di aggiungendo alla loro preoccupazione, gli amici possono offrire il pep-talk e passare all'ottimismo."
Una volta, ho passato una brutta serata (tipo una notte di pianto e vomito). Sì, si trattava di un ragazzo, anche se questo non è il punto. La mia migliore amica non era nemmeno lì, ma le ho mandato un messaggio di testo al mattino - "Non sto facendo bene" - e bastava un ordine di cibo cinese per presentarsi alla mia porta. Mi conosceva abbastanza bene da sapere che volevo stare da sola e sentire ancora il suo sostegno a chilometri di distanza. È quel tipo di comprensione percettiva, capire come amare qualcuno anche quando non è il modo in cui vorresti essere amato, che alimenta la forza e la compassione nel cuore delle amicizie femminili. Inoltre, ci sono studi per dimostrarlo.
Continua a leggere per scoprire quali aree della tua vita sono maggiormente favorite dalle tue amicizie e perché.
I tuoi livelli di stress
Secondo uno studio UCLA, le donne rispondono allo stress con un'ondata di sostanze chimiche cerebrali che ci portano a fare e mantenere amicizie con altre donne. "Fino a quando questo studio non è stato pubblicato, gli scienziati generalmente credevano che quando le persone sperimentano lo stress, innescano una cascata ormonale che fa girare il corpo per stare in piedi e combattere o fuggire il più velocemente possibile", spiega Laura Cousin Klein, PhD, e uno dei autori.
Ora, i ricercatori credono che le donne attingano a una serie di comportamenti che vanno oltre la semplice lotta o combattimento. "In effetti, sembra che quando l'ormone ossitocina viene rilasciato come parte delle risposte allo stress in una donna, respinge la risposta di lotta o fuga e la incoraggia a tenere i bambini e ad incontrarsi con altre donne," dice Klein. "Quando in realtà si impegna in questa tendenza o amicizia, gli studi suggeriscono che viene rilasciata più ossitocina, che contrasta ulteriormente lo stress e produce un effetto calmante. Questa risposta calmante non si verifica negli uomini perché il testosterone - che gli uomini producono in alti livelli quando sono sotto stress - sembra ridurre gli effetti dell'ossitocina.
L'estrogeno sembra migliorarlo."
Miscela di oli dolci di mandorle e di jojoba, lavanda, salvia sclarea e patchouli, questa miscela aromatica aiuta a calmare la mente e rilassare il sistema nervoso centrale.
La tua bellezza del corpo
I nostri livelli di stress sono così intrecciati con la nostra felicità, il nostro benessere e il nostro corpo. Il mangiare emotivo (o esercizio compulsivo) ha più a che fare con il nostro cervello rispetto al nostro corpo nella maggior parte dei casi, eppure ci vuole un tributo sulla nostra forma fisica. Quindi, le amicizie femminili possono essere buone anche per il tuo corpo. "Tutti di l'attenzione, l'affetto e la cura aiutano il nostro cervello a creare il felice tipo di sostanze chimiche che nutrono i nostri ormoni e le ghiandole surrenali (che dirige i nostri prodotti chimici per lo stress) ", afferma Danielle LaPorte, l'autrice di White Hot Truth.
"E poi c'è la psicologia corporea che possiamo condividere quando il potere di confronto positivo entra in gioco ", continua." Quando vedi un'altra donna nella tua vita che ama i suoi fianchi così come sono, allora ti aiuta ad amare il tuo pacchetto dell'anima. E a volte, il tuo lavoro come amico è quello di dichiarare la bellezza di qualcuno a loro nome. "Bene, penso che tu sia stupefacente. Perché sei una donna, sorella. E sì, il tuo sedere sembra bello in quei jeans. '"
Allo stesso modo, la ricerca ha dimostrato che quando ti alleni con un amico, i tuoi obiettivi di benessere sono raggiunti più rapidamente e i risultati sono più duraturi. "È bello avere un compagno di allenamento o qualcuno che faccia una divertente lezione di ginnastica o fare il power-walking con", dice Hafeez."Quando gli amici accettano un piano di allenamento di 30 giorni o meditano ogni giorno, si tengono reciprocamente conto e si radicano a vicenda."
Nel suo libro, LaPorte approfondisce i consigli per il tuo personale viaggio spirituale (pur conservandolo molto reale), toccando temi con l'amicizia, il tuo corpo e la tua mente.
Il tuo benessere mentale
"Noi creature femminili siamo legate per nutrire, connetterci e legarci - l'un l'altro, gli amici, i nostri figli, i nostri amanti", afferma LaPorte. "Senza queste connessioni, non ci nutriamo a livello di anima, diventiamo aridi, irritabili, svogliati - il cattivo tipo di solitario." La nostra prospettiva di noi stessi si appanna, abbiamo bisogno che gli amici riflettano su di noi chi siamo. dobbiamo prestare attenzione agli amici in modo che possiamo sapere quanto è bello fare la differenza nella vita di qualcuno e, naturalmente, amare ". Uno studio fatto alla Harvard Medical School trovato più amici hanno le donne, più è probabile che si sentano contenti nella loro vita.
In effetti, i risultati dello studio hanno rivelato che l'assenza di amici può essere dannosa per la salute in quanto sovrappeso o fumare sigarette.
Anche il tempo che trascorrete insieme non deve essere particolarmente formale per essere speciale. "Usciamo e mangiamo hummus e facciamo rapporto uno alla volta", osserva LaPorte. "Ci sono stati fidanzati, matrimoni, spaccature, aborti, bambini, fallimenti e boom di carriera, per lo più solo ascolto e cheerlead, a volte scambiamo vestiti e libri, non smetteremo mai di ascoltarci l'un l'altro perché l'essenza di ogni amicizia è amore, conosci quei momenti in cui ridi con le tue ragazze? Questo è il carburante di cui hai bisogno per entrare nel mondo e parlare, e fuori, e orgoglioso.
Questo è lo spirito della sorellanza. E se vuoi vivere - e guarire, e dare - ti suggerisco di mantenere quelle amicizie per la vita cara ".
Questo integratore contiene il 15% di L-dopa, un amminoacido presente in natura che si trasforma in dopamina nel cervello. La dopamina è un neurotrasmettitore che consente un funzionamento più dinamico del cervello, e livelli più alti di dopamina sono stati collegati a funzioni cerebrali potenziate, livelli elevati di umore e energia e un sistema nervoso più equilibrato.
Hai qualche storia ispiratrice sulle tue amicizie femminili? Lasciali nei commenti qui sotto, e sbircia il prodotto del corpo che mi ha aiutato a calmare me (e la mia ansia).
