Dieta atkins: quante calorie hai bisogno al giorno?
Sommario:
La dieta Atkins è un programma alimentare a base di carboidrati controllati progettato per promuovere la perdita di peso. Il programma si basa sulla premessa che livelli più alti di insulina promuovono la conservazione del grasso. L'insulina è un ormone che regola lo zucchero nel sangue. L'obiettivo del programma Atkins è di consumare meno carboidrati al fine di evitare picchi di insulina durante il giorno. Il piano Atkins non limita quante calorie puoi mangiare ogni giorno.
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Limite calorico
Diverse fasi del piano Atkins ti limitano a quantità variabili di carboidrati. Non esiste un fabbisogno calorico, ma potresti trovarti a mangiare meno calorie di quanto faresti normalmente, secondo il sito Atkins. Una persona tipica che segue la dieta Atkins potrebbe mangiare tra 1, 800 e 2, 000 calorie, secondo Atkins. com. La prima fase media del menu Atkins contiene circa 2, 000 calorie e 20 grammi di carboidrati. Sul piano, ti concentrerai su carne magra, pesce, noci, formaggio, uova e frutta e verdure a basso tenore di amido.
