La migliore bevanda nutrizionale liquida da assumere per perdere peso
Sommario:
La perdita di peso è un obiettivo di fitness comune con una varietà di tecniche progettate per massimizzare i risultati. Alcune tecniche utilizzano supplementi di perdita di peso o bevande nutrizionali durante le diverse fasi del programma di perdita di peso. Le migliori bevande nutrizionali completano un programma di esercizi mentre promuovono una perdita di peso sana fornendo nutrienti, vitamine e minerali essenziali.
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Funzione
Le migliori bevande nutrizionali per la perdita di peso possono essere utilizzate in vari modi, come i frullati sostitutivi dei pasti, le bevande proteiche post-allenamento o uno spuntino. L'obiettivo generale delle bevande nutrizionali è quello di integrare un programma di perdita di peso a tutto tondo che include l'esercizio fisico e un piano alimentare equilibrato. Le bevande nutrizionali commerciali come Slim-Fast o Guarantee possono servire come una facile perdita di peso in perdita, ma le ricette fatte in casa possono essere personalizzate per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali individuali.
Dimensioni
Le carenze caloriche nelle bevande nutrizionali derivano principalmente da proteine e carboidrati, con una piccola percentuale proveniente da grassi. Il frullato alla vaniglia francese Slim-Fast, ad esempio, contiene 180 calorie per porzione con 10 g di proteine, 23 g di carboidrati e solo 6 g di grassi. Il contenuto di carboidrati include in genere una quantità significativa di fibra alimentare che aiuta a frenare l'appetito. Uno shake Slim-Fast contiene 5 g di fibra alimentare, che fornisce il 20% dell'apporto giornaliero raccomandato.
Caratteristiche
Le bevande nutrizionali inizieranno con una base liquida come latte scremato, succo di frutta o acqua come ingrediente principale. Latte e succo di frutta forniscono vitamine e minerali essenziali senza aggiungere una quantità significativa di calorie. Un concentrato di proteine fornirà proteine essenziali e sarà addolcito con dolcificanti artificiali per evitare carboidrati e calorie in eccesso. Gli ingredienti aggiuntivi comprendono vitamine e minerali.
Vantaggi
Le migliori bevande nutrizionali per la perdita di peso includeranno vitamine e minerali essenziali che promuovono le funzioni del corpo sano e consentono alle bevande di essere utilizzate per sostituire i pasti. Ad esempio, il frullato alla vaniglia francese Slim-Fast contiene più di 20 vitamine e minerali. Una scossa fornisce il 100 percento dell'apporto giornaliero raccomandato per la vitamina C e la vitamina E insieme al 50 percento per il calcio e il fosforo. Altre vitamine e minerali includono potassio, vitamina A, vitamina D e ferro.
Considerazioni
Secondo Katherine Zeratsky della Mayo Clinic, le bevande nutrizionali e i frullati proteici possono promuovere la perdita di peso, ma la chiave per perdere peso brucia più calorie di quelle consumate. Utilizzare le bevande nutrizionali per integrare un programma di esercizi e una dieta composta da una varietà di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
