I migliori integratori per una crescita più rapida dei capelli

Ciò che mangiano non riguarda solo il tuo corpo all'interno, ma anche quello esterno, che include la salute dei capelli. Alcune prove suggeriscono che alcuni integratori possono aiutare a migliorare la crescita dei capelli, tra cui L-lisina, proteine ​​marine e vitamina B-6 e cisteina. Tuttavia, se vuoi avere capelli sani e pieni, devi iniziare con una dieta nutriente ed equilibrata. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alimentari alla vostra routine.

Video del giorno

L-Lysine

Un articolo del 2002 pubblicato su Clinical and Experimental Dermatology riporta che l'integrazione con l'amminoacido lisina può aiutare a prevenire la perdita eccessiva di peli. La lisina è un amminoacido essenziale, il che significa che devi prenderlo dal cibo che mangi per soddisfare i tuoi bisogni. Tuttavia, la maggior parte delle persone, con l'eccezione di atleti e vegani, non ha problemi a ottenere abbastanza dalla loro dieta, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Il medico può aiutarti a determinare se potresti beneficiare della supplementazione di lisina per capelli sani e della dose appropriata. Per assicurarti di soddisfare i tuoi bisogni di capelli sani, includi nella tua dieta legumi, carne rossa, pollame, uova, pesce, noci e alimenti a base di soia.

Supplementi proteici marini

Uno studio del 2015 pubblicato su Dermatology and Research ha studiato gli effetti di un integratore proteico marino con una miscela esclusiva di polvere di mollusco e squalo sulla crescita dei capelli in un gruppo di donne con diradamento capelli. Lo studio ha rilevato che l'integrazione non solo ha migliorato la crescita dei capelli, ma ha anche prevenuto la perdita di capelli. L'integratore utilizzato nello studio conteneva anche l'equiseto, che è una fonte di silice, Malpighia glabra, una fonte di vitamina C, biotina e zinco, che può avere avuto un certo impatto sulla crescita dei capelli. È impossibile dire quale beneficio proviene dalla proteina.

Vitamina B-6 e Cisteina

La vitamina B-6 è essenziale per la salute della pelle e può aiutare a promuovere la crescita dei capelli, mentre la cisteina, anche un amminoacido, è un componente importante dei capelli. Uno studio del 2013 pubblicato su Archives of Dermatological Research ha studiato gli effetti di un supplemento di vitamina B-6 e cisteina sulla perdita di capelli indotta dalla chemioterapia nei topi. Lo studio ha scoperto che questa combinazione ha aiutato a prevenire la perdita di pelo nei topi. Un precedente studio del 2001 pubblicato su Wiadomosci Lekarskie ha anche mostrato un miglioramento nella crescita dei capelli nelle donne con iniezioni di vitamina B-6.

Avvertenza sui supplementi

Anche se ci sono prove che alcuni integratori possono aiutare a migliorare la crescita dei capelli, gli autori dell'articolo pubblicato nel 2001 sulla Dermatologia Clinica e Sperimentale riportano che gli integratori potrebbero non essere sempre il modo migliore per andare, specialmente se c'è non una carenza nutrizionale.Gli autori avvertono che oltre a integrare può infatti aumentare la perdita di capelli. I nutrienti presenti nel cibo, come proteine, grassi essenziali, vitamine e minerali, possono essere più utili per aiutare a migliorare la crescita dei capelli rispetto a un integratore alimentare.