Esercizio di scorrimento del nervo del plesso brachiale

Il plesso brachiale è una complicata rete di nervi che origina dai nervi spinali nella parte inferiore del collo per innervare il braccio, la spalla, la parte superiore della schiena e mano. I nervi viaggiano sotto le ossa e attraverso i muscoli, rendendoli suscettibili di compressione e lesioni ai nervi e alle strutture vicine. Il tessuto cicatriziale può far aderire i nervi e impedire loro di planare liberamente, e semplici esercizi possono ripristinare il movimento corretto.

Nozioni di base

Gli esercizi di glutei nervosi sono simili allo stretching, ma l'obiettivo è quello di ripristinare il movimento su tutta la lunghezza del nervo invece di sentire un allungamento nel muscolo. Ogni esercizio avrà una posizione iniziale e finale e potrebbe avere più passaggi per mobilizzare lentamente il nervo senza causare lesioni. È importante eseguire ogni fase in modo accurato senza saltare le posizioni; altrimenti, il nervo non si muoverà per tutta la sua gamma di movimento. Sebbene l'obiettivo sia aumentare la mobilità, non forzare alcun movimento che aumenti il ​​dolore o aggravi i sintomi.

Plesso brachiale superiore

Iniziare a guardare dritto con il braccio piegato verso il gomito e il palmo rivolto verso il soffitto in modo da allungare il polso e le dita. Tenendo il braccio nella stessa posizione, inclinare gradualmente la testa lontano dal braccio. Tieni la posizione per 15 secondi e ripeti il ​​movimento tre o cinque volte.

Plesso Brachiale Inferiore

Stare in una postura neutra guardando dritto con il braccio appeso al tuo fianco. Solleva la spalla portando la parte superiore della spalla verso l'orecchio e poi inclina la testa lontano dalla spalla. Tieni la posizione per 15 secondi e ripeti il ​​movimento tre o cinque volte.

Nervo mediano

Piegare le dita, il polso e il gomito mentre si è in posizione neutra. Allontanare lentamente la testa dal braccio e poi raddrizzare il gomito tenendo le dita e il polso piegati. Dopo aver raggiunto quella posizione, allunga la spalla in modo che il braccio sia dietro di te. Tieni la posizione per 15 secondi e ripeti il ​​movimento tre o cinque volte.

Ulnar Nerve

Stare in posizione neutra con il gomito dritto e il polso e le dita piegate. Il polso e le dita rimarranno nella posizione piegata mentre portate la spalla in estensione e il lato piegherà la testa lontano dal braccio. Tieni giù le spalle, non permettendo alla spalla di spostarsi verso l'orecchio. Tieni la posizione per 15 secondi e ripeti il ​​movimento tre o cinque volte.

Nervo radiale

Con la testa rivolta in avanti, piega il gomito e tieni il palmo aperto e rivolto verso il soffitto con le dita e il polso distesi. Sposta il palmo verso il basso verso il terreno, permettendo al polso di piegarsi e chiudi le dita per fare un pugno.Tieni la posizione per 15 secondi e ripeti il ​​movimento tre o cinque volte.