Integratori di aminoacidi a catena ramificata
Sommario:
Gli integratori di amminoacidi ramificati hanno contribuito a ridurre dolori e danni muscolari e ad aumentare la sintesi proteica nel tuo corpo dopo l'esercizio. Questi amminoacidi, che sono gli elementi costitutivi fondamentali delle proteine, includono leucina, isoleucina e valina. Tutti e tre sono aminoacidi essenziali che devono essere ottenuti dal cibo.
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Vantaggi
Nella ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition, gli atleti che hanno assunto integratori BCAA dopo il loro allenamento hanno meno dolori muscolari e hanno un tasso di sintesi proteica più elevato rispetto a quelli che non lo hanno fatto. BCAA può anche aumentare la disgregazione degli acidi grassi dopo l'esercizio, consentendo al tuo corpo di usare più energia dai grassi per riparare i muscoli danneggiati e reintegrare i nutrienti nelle tue cellule. Questo accelera il processo di guarigione e riduce al minimo la quantità di proteine che il corpo utilizza dai muscoli per convertirli in glucosio per produrre energia.
Tipi
Leucina è uno dei BCAA che aiuta a secernere insulina dal pancreas, livelli di zucchero nel sangue più bassi e funziona con gli altri due BCAA - isoleucina e valina - per risparmiare il vostro muscoli da essere utilizzati come combustibile per l'energia. L'isoleucina mantiene anche normali livelli di zucchero nel sangue e il tuo corpo ha bisogno di questo amminoacido per produrre l'emoglobina, che è un composto contenente ferro nei tuoi globuli rossi. Secondo Health News, la valina è usata per trattare la cistifellea e le malattie del fegato. Viene anche usato per trattare pazienti con grave malnutrizione proteica.
Trattamenti
Oltre ad aiutare a costruire i muscoli e favorire il recupero degli esercizi, i medici raccomandano BCAA per accelerare il processo di guarigione nelle vittime di ustioni e in coloro che sono affetti da cancro, AIDS o stadio terminale insufficienza renale. Secondo Health News, i BCAA sono usati per trattare la discinesia tardiva, che è un disturbo neurologico costituito da movimenti involontari e involontari del corpo. Questo è comune tra coloro che soffrono di schizofrenia e altri disturbi psicotici.
Assunzione raccomandata
Dietista Ellen Coleman suggerisce di prendere circa 2 milligrammi ciascuno di leucina e valina per ogni milligrammo di isoleucina. Qualsiasi assunzione eccessiva di BCAA non aumenterà i muscoli o accelererà il recupero. I tuoi reni espellono i BCAA in eccesso nelle tue urine.
Avviso
Poiché gli integratori non sono farmaci, non devono essere regolati dalla Food and Drug Administration. Pertanto, le aziende di integratori non devono mettere la giusta quantità di ingredienti nei loro prodotti per soddisfare le loro richieste. Questo include tutti i multivitaminici, BCAA, proteine in polvere e altri prodotti simili. Quando cerchi un integratore di qualità, la FDA ti consiglia di consultare il tuo medico o il tuo dietologo per scegliere i migliori integratori per la tua condizione.
