Le calorie bruciate con pacciamatura
Sommario:
La pacciamatura del tuo giardino produce terreno fertile e umido e fornisce un buon allenamento. Sollevare e svuotare i sacchi di pacciame e spalare e spargerlo può aggiungere un allenamento ad alta intensità o moderata intensità.
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Intensità
Il calcolatore calorico dell'American Council on Exercise identifica due livelli di lavoro in cantiere: pesanti e regolari. Il lavoro pesante del cantiere è più intenso e brucia più calorie. Durante la pacciamatura, se stai respirando a fatica e hai bisogno di mettere in pausa ogni poche parole mentre parli per riprendere fiato, stai facendo un lavoro pesante in giardino, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Ad esempio, se pesate 175 libbre e fate mulching pesante per un'ora, brucerete circa 437 calorie. Se fai mulching regolari per un'ora, brucerai circa 318 calorie.
Tipo di corpo
Si bruciano più calorie più si pesa. Una persona di 200 libbre brucerebbe 499 calorie facendo pacciamatura pesante e 363 calorie facendo pacciamatura meno intensa, mentre una persona di 150 libbre brucerebbe 374 e 272 calorie, rispettivamente.
Variazione
Le cifre fornite sono solo stime e naturalmente variano leggermente per te in base al tuo peso reale, ai livelli di salute e fitness, alla massa muscolare, all'intensità della tua attività di pacciamatura e ad altri fattori.
