Calorie bruciate in una rana
Sommario:
La rana è un modo efficace per bruciare calorie e lavorare i muscoli del petto, le cosce, le spalle, i tricipiti, le gambe e i muscoli posteriori della coscia. Includere altri tratti nella vostra routine di nuoto per ottenere un allenamento completo per il corpo.
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Identificazione
La rana inizia con il nuotatore disteso nell'acqua a faccia in giù, le braccia distese in avanti e le gambe estese all'indietro. Le braccia si muovono con i palmi rivolti verso l'esterno e spingono l'acqua all'indietro, si uniscono con i palmi rivolti di fronte al petto e poi ritornano nella posizione originale. Per eseguire il movimento delle gambe, noto come "il calcio della rana", trascina le ginocchia verso il tuo corpo, quindi calcia le gambe più larghe che puoi e spostale in un arco finché non sono dritte dietro di te.
Quantità
Le calorie bruciate durante la rana dipenderanno da quanto nuotate vigorosamente e dalla vostra taglia. Se peserai 155 sterline e fai il bagno a rana per 30 minuti, brucerai circa 372 calorie, secondo la Harvard Medical School. Una persona che pesa 185 chili brucerà circa 444 mentre nuota la rana per 30 minuti.
Esercizio
Il nuoto funziona con tutti i principali gruppi muscolari, secondo il servizio di consulenza Go Ask Alice della Columbia University. Tuttavia, la ricerca sul nuoto e la perdita di peso ha prodotto risultati incoerenti. Per perdere peso, accelerare il ritmo e aumentare la lunghezza delle lezioni di nuoto. Più vigorosamente esegui il colpo, più velocemente il tuo corpo si muove e quindi brucia più calorie. Ricordati di non recuperare le calorie bruciate durante il nuoto mangiando di più.
