Calorie bruciate mentre saltano
Sommario:
- Video del giorno
- Jack di salto intensità moderata
- Aumento dell'intensità
- Montaggio su martinetti
- Significato delle calorie bruciate
È possibile ottenere un allenamento cardiovascolare efficace e bruciare un numero relativamente elevato di calorie con i jump jacks. La velocità con cui esegui i jump jacks e un paio di altri fattori aggiuntivi influisce sul numero di calorie che brucerai durante la sessione. A causa del numero di calorie bruciate dai jack, l'incorporazione di sessioni regolari nella routine può aiutarti a ridurre il grasso corporeo.
Video del giorno
Jack di salto intensità moderata
Oltre all'intensità con cui si eseguono i jump jacks, il numero di calorie bruciate dipende anche da quanto tempo salti per e il tuo peso corporeo attuale. Secondo HealthStatus. com, una persona che pesa 150 sterline brucerà circa 153 calorie durante un attacco di 30 minuti di saltate di intensità moderata. Una persona che pesa 200 libbre brucerà circa 204 calorie durante un allenamento di salto di intensità moderata di 30 minuti. Mentre è probabile che tu non riesca a eseguire jack da salto per 30 minuti di fila, questo significa che una persona da 150 libbre brucerà circa 5 calorie al minuto e una persona da 200 libbre brucerà circa 6. 8 calorie al minuto.
Aumento dell'intensità
Se aumenti l'intensità del tuo allenamento con salti saltanti, brucerai più calorie. Ad esempio, una persona che pesa 150 sterline brucerà circa 274 calorie in un attacco di 30 minuti di prese da salto quando sono fatte con intensità vigorosa. Ciò significa che bruceranno circa 9. 1 calorie al minuto. Una persona di 200 libbre brucerà circa 366 calorie in 30 minuti quando salta ad un'intensità vigorosa. Ciò equivale a 12. 2 calorie al minuto.
Montaggio su martinetti
È possibile eseguire un allenamento cardio completo di prese da salto. Tuttavia, l'esecuzione di jack da salto per lunghi periodi può essere monotona e difficile da mantenere. Inoltre, l'atterraggio dai salti può mettere sotto stress il tuo sistema muscolo-scheletrico. Tuttavia, le prese da salto funzionano alla grande quando sono incorporate in un allenamento in circuito che consiste in più tipi di esercizi. Ad esempio, è possibile eseguire un circuito con 60 secondi ciascuno di jump jack, squat, pushups, sprint e scricchiolii, quindi eseguire il circuito cinque volte per un allenamento di 25 minuti.
Significato delle calorie bruciate
Le calorie bruciate con i salti possono aiutarti ad abbassare la percentuale di grasso corporeo. La perdita di peso si verifica quando si consumano meno calorie di quelle che si bruciano. Pertanto, gli attacchi regolari di esercizi cardio, come i jumping jacks, sono utili perché aumentano in modo significativo il numero di calorie bruciate durante il giorno. Se stai cercando di perdere grasso, più a lungo e più velocemente esegui salti, più efficaci saranno i tuoi allenamenti.
