Calorie in Fruit Muesli
Sommario:
Dr. Bircher-Benner, un nutrizionista svizzero, ha creato il muesli, una combinazione di cereali, noci, crusca, germe di grano, frutta secca, zucchero e solidi del latte, alla fine del XIX secolo come alimento salutare. Anche se il muesli è calorico denso e ricco di grassi, è anche un'ottima fonte di fibre, vitamine e minerali.
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Calorie Breakdown
Una tazza di frutta al muesli contiene 289 calorie, 66. 13 g di carboidrati, 8. 24 g di proteine, 6. 2 g di fibre, 4. 17 g di grassi, 0. 68 g di grassi saturi e 196 mg di sodio, secondo il National Nutrient Database dell'USDA. I carboidrati rappresentano circa il 76% delle calorie, il grasso del 13% e le proteine dell'11%.
Vitamine e minerali
Una porzione da 1 tazza di frutta muesli offre il 129 percento della vitamina B-12, 78. 2 percento dell'acido pantotenico, 67. 3 percento della riboflavina, 64. 6 per cento della niacina, 64. 5 per cento della tiamina, 61 per cento della vitamina B-6, 47. 5 per cento del folato, 41 per cento del ferro e 40,8 per cento della vitamina E che l'Istituto di medicina consiglia agli adulti di consumare ogni giorno. Contiene anche piccole quantità di altre vitamine e minerali.
Suggerimenti di servizio
Una tazza di muesli alla frutta aggiunta a una tazza di latte scremato è di circa 375 calorie. Puoi anche cospargere di yogurt senza grassi per una sana colazione. Aggiungilo allo yogurt gelato o al gelato per dessert.
