Calorie in una mela verde
Sommario:
One 3. 5-oz. la mela verde con la pelle contiene 52 calorie. A 3. 5 once. la mela ha 48 calorie se la mangi senza pelle, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.
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Effetti
Il conteggio delle calorie per una mela verde con pelle aumenta del 10% se si mangiano anche il nucleo e lo stelo. Gli spremiagrumi che liquefanno o purificano frutta e verdura usano tutte le parti del frutto, quindi spremere una mela verde con la pelle - insieme al nucleo e allo stelo - potrebbe aumentare il numero di calorie da 52 a 57.
Significato
Un'oncia per oncia, mangiare una mela verde fresca al posto delle mele secche può aiutarti a controllare l'apporto calorico. Questo perché la mela contiene acqua che ti riempie più rapidamente e contiene più fibre che ti fanno sentire pieno più a lungo. Alcune delle proprietà nutrizionali, inclusa la fibra, vengono perse durante il processo di essiccazione.
Considerazioni
A 3. La mela da 5 once contiene meno calorie del suo equivalente secco, afferma The Diet Detective, un editorialista del Seattle Times. Il processo di essiccazione aumenta la concentrazione di zucchero e il produttore di solito aggiunge zucchero al prodotto di mela essiccata, aumentando le calorie per oncia.
