Le calorie nelle insalate di Panera
Sommario:
Mentre le insalate fanno una scelta salutare, alcune delle insalate di Panera Bread sono ad alto contenuto di grassi, grassi saturi, sodio e calorie. L'assunzione elevata di grassi saturi e sodio aumenta il rischio di malattie cardiache. Conoscere le informazioni nutrizionali per le diverse opzioni di insalata può aiutarti a decidere quale è la scelta migliore per la tua dieta.
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Insalate senza carne
Panera Bread offre tre opzioni di insalata senza carne: insalata greca, insalata Caesar e insalata classica. Se stai cercando di risparmiare calorie, l'insalata classica è l'opzione con più calorie, grassi e sodio, con 170 calorie, 11 grammi di grassi, 1. 5 grammi di grassi saturi, 140 milligrammi di sodio, 17 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre e 2 grammi di proteine in una porzione intera - questo include la vinaigrette balsamica a ridotto contenuto di grassi. Sia il Caesar che l'insalata greca sono molto più alti in calorie e grassi, e il greco è significativamente più alto in sodio. Una porzione intera di insalata Caesar contiene 310 calorie, 12 grammi di grassi, 7 grammi di grassi saturi, 480 milligrammi di sodio, 17 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre e 9 grammi di proteine, mentre la stessa porzione di greco ha360 calorie 32 grammi di grasso, 8 grammi di grassi saturi, 1, 140 milligrammi di sodio, 13 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre e 8 grammi di proteine.
Prevalentemente pollo
Sette delle insalate di Panera includono pollo come proteina. L'insalata con il più basso contenuto calorico di pollo è l'insalata di pollo asiatica con 420 calorie, 22 grammi di grassi totali, 3. 5 grammi di grassi saturi, 500 milligrammi di sodio, 25 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre e 32 grammi di proteine. L'opzione calorico successiva più bassa è l'insalata di pollo Caesar, che ha 440 calorie, 26 grammi di grassi, 7 grammi di grassi saturi, 660 milligrammi di sodio, 19 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre e 34 grammi di proteine. L'insalata di pollo più ricca di calorie a Panera è il pollo Cobb con avocado, che ha 650 calorie, 48 grammi di grassi, 11 grammi di grassi saturi, 970 milligrammi di sodio, 16 grammi di carboidrati, 6 grammi di fibre e 41 grammi di proteine.
One Turkey
Se ti piace il tacchino, Panera Bread offre un'insalata a base di tacchino chiamata l'insalata di Wheatberry Roasted Turkey Harvest. Per quanto riguarda le insalate con proteine animali, questa insalata di tacchino è una delle opzioni a basso contenuto calorico. Una porzione intera dell'insalata di tacchino al Panera contiene 450 calorie, 15 grammi di grasso totale, 4. 5 grammi di grassi saturi, 900 milligrammi di sodio, 46 grammi di carboidrati, 7 grammi di fibre e 35 grammi di proteine.
Gamberetti o manzo
Oltre alle scelte di insalata di pollame, Panera Bread offre anche una variante di manzo e una di gamberetti. Entrambe queste insalate sono le due opzioni di insalata ad alto contenuto calorico a Panera.Una porzione intera dell'insalata Steak & Blue Cheese contiene 680 calorie, 47 grammi di grassi, 13 grammi di grassi saturi, 1, 060 milligrammi di sodio, 30 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre, 36 grammi di proteine. L'insalata Chilled Shrimp & Soba Noodle è l'insalata con più calorie nel menu Panera, ma è anche la più ricca di fibre. Una porzione intera di questa insalata contiene 700 calorie, 23 grammi di grassi, 3. 5 grammi di grassi saturi, 1, 720 milligrammi di sodio, 86 grammi di carboidrati, 12 grammi di fibre e 38 grammi di proteine.
