Calorie in un frullato Slim-Fast

Le frullate dietetiche Slim-Fast pronte da bere, prodotte da Unilever, forniscono un pasto sostitutivo rapido e conveniente per persone a dieta indaffarate. Offrono una varietà di sapori, tra cui cioccolato, vaniglia, banana e cappuccino. Originariamente, gli Slim-Fast Ready to Drink Shakes venivano chiamati Optima, ma da allora questi frullati sono stati riformulati e rinominati, con il produttore che modifica leggermente il loro profilo nutrizionale e il loro gusto. Includere cibi sani nella propria dieta, insieme a frullati sostitutivi dei pasti, e non usarli a lungo termine senza la supervisione del proprio medico.

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Calorie

In generale, le frullate Slim-Fast Ready to Drink variano da 190 a 220 calorie per barattolo, anche se i diversi gusti contengono quantità diverse. Il sapore di banana contiene il minimo, con 110 calorie totali, mentre il sapore di fragola contiene il massimo, con 220 calorie. Lo shake al gusto di cioccolato contiene 190, mentre il sapore Cafe Classic contiene 212 calorie totali. Come prodotto sostitutivo del pasto, Slim-Fast Ready to Drink Shakes fornisce ciascuno circa il 10% delle calorie in una tipica dieta da 2.000 calorie. Il piano include le istruzioni per bere due frullati e poi avere una cena ragionevole, assegnando 500 calorie per quel pasto. L'apporto calorico totale per questa dieta si traduce in circa 900 calorie al giorno, pari a circa il 45% delle calorie in una tipica dieta per adulti.

Carboidrati

La maggior parte Slim-Fast Ready to Drink Shakes contiene circa 25 grammi di carboidrati. Il frullato al gusto di banana contiene metà di quello, circa 13 grammi di carboidrati. Questi carboidrati vengono dagli ingredienti dello zucchero e del fruttosio che contengono. Esistono anche versioni a basso contenuto di carboidrati di Slim-Fast Shakes. Contengono da 4 a 8 grammi per scossa. Queste versioni sostituiscono gran parte dello zucchero e del fruttosio con il sucralosio, un dolcificante non carboidrato. Mentre i carboidrati forniscono al tuo corpo l'energia necessaria per l'attività fisica e la corretta funzione degli organi, non tutti i carboidrati agiscono allo stesso modo nel tuo corpo. I carboidrati salutari includono cereali integrali, verdure, frutta e fagioli, in quanto forniscono anche vitamine, minerali e fibre. Il tipo di carboidrati presenti nelle frullate Slim-Fast include carboidrati raffinati facilmente digeribili, che in realtà possono contribuire all'aumento di peso, interferire con la perdita di peso o promuovere il diabete e le malattie cardiache.

Sodio

Le linee guida dietetiche del 2010 per gli americani, l'American Heart Association e l'Institute of Medicine raccomandano agli adulti di limitare il loro apporto di sodio tra 1, 500 e 2, 300 milligrammi al giorno. Le frullature Slim-Fast contengono da 140 a 220 milligrammi per scuotere, a seconda del sapore. Due shake al giorno portano l'apporto giornaliero totale di sodio a circa 400 milligrammi, circa il 30 percento della tua quota giornaliera.Anche se non è particolarmente basso contenuto di sodio, la quantità di sodio che contengono lascia spazio per una cena ragionevole, consentendo di mantenere l'assunzione giornaliera entro le linee guida raccomandate. Una dieta ricca di sodio aumenta la pressione sanguigna e può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Inoltre, le diete ad alto contenuto di sodio possono anche aumentare il rischio di osteoporosi diminuendo la capacità del corpo di assorbire il calcio di cui ha bisogno per mantenere la crescita ossea.

Grasso

La quantità totale di grasso in una frullatura Slim-Fast dipende dal sapore, ma in generale varia da 3 a 9 grammi per porzione. I grassi ti fanno sentire pieno e ti impediscono di mangiare tra i pasti. Il sapore di banana contiene la minor quantità di grasso, mentre la versione con crema alla vaniglia bassa contiene più. La maggior parte del grasso proviene dall'olio di canola, una fonte di grassi monoinsaturi. I grassi monoinsaturi, se usati al posto di altri tipi di grassi, in particolare grassi saturi, possono ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando i livelli di lipoproteine ​​a bassa densità, chiamate LDL in breve, che è il colesterolo "cattivo". Le frullate Slim-Fast contengono pochissimi grassi saturi e non contengono grassi trans, entrambi aumentano i livelli di colesterolo LDL e i grassi trans e riducono anche il livello delle lipoproteine ​​ad alta densità, o HDL, che sono le cosiddette " buon "colesterolo.

Proteine ​​

Le frullate Slim-Fast regolari contengono circa 7 grammi a 14 grammi di proteine ​​per scuotere, mentre la versione Low-Carb Vanilla contiene circa 20 grammi. L'assunzione giornaliera di proteine ​​raccomandata per gli adulti sani è pari a circa 50 grammi. Due sciroppi Slim-Fast Vanilla a basso contenuto di carboidrati, uno per la prima colazione e uno per il pranzo, forniscono l'80 percento del fabbisogno proteico giornaliero. Due dei normali Slim-Fast Shakes forniscono solo il 20% circa. Le proteine ​​aiutano il tuo corpo a crescere e riparare le cellule.