Le calorie in pane tostato con burro di arachidi
Sommario:
Il burro di arachidi spalmato su una fetta di pane tostato fa iniziare bene la giornata o un pranzo leggero. Le calorie sono abbastanza basse per lavorare nei tuoi obiettivi quotidiani senza rovinare la tua dieta. Inoltre, il burro di arachidi e il pane tostato integrale sono ricchi di proteine, fibre e sostanze nutritive.
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Calorie in pane tostato
Finché non scegli un pane ipercalorico, come il pane di patate, la maggior parte dei tipi di pane ha le stesse calorie. Una fetta di pane integrale tostato ha 76 calorie, mentre una fetta di pane bianco tostato contiene 79 calorie. Il pane integrale è la scelta più salutare perché ha tre volte più fibra.
Burro di arachidi
La maggior parte dei tipi di burro di arachidi - grosso, liscio, ridotto di grassi o fortificato - contengono circa 188 calorie in una porzione da 2 cucchiai. Tuttavia, il burro di arachidi arricchito di omega-3 ha 195 calorie nella stessa porzione. Le varietà a ridotto contenuto di grassi spesso contengono più carboidrati, che sostituiscono le calorie perse dal grasso.
Benefici per la salute
Otterrete circa 267 calorie da una fetta di pane tostato con 2 cucchiai di burro di arachidi. Questo è un po 'alto per uno spuntino, secondo MedlinePlus, ma costituisce una buona base per la colazione o il pranzo. Otterrai proteine di qualità, vitamine E e B-6, e il grasso nel burro di arachidi consiste principalmente di grassi sani insaturi che aiutano a ridurre il colesterolo.
