Calorie Per miglio di camminare

Il numero di calorie bruciate durante la deambulazione dipende dal peso e dalla velocità con cui camminate. Più pesate, più calorie brucerete. Camminare più velocemente aumenta anche la combustione calorica.

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Numero di calorie bruciate

Una persona di 125 libbre che cammina a 3. 5 miglia all'ora, o un miglio di 17 minuti, brucerebbe 108 calorie in 30 minuti, o 61 calorie per miglio. Una persona di 155 libbre che percorre un miglio di 17 minuti brucerebbe 76 calorie, mentre una persona di 185 libbre brucerebbe 90 calorie.

Pick Up the Pace

Aumentando la velocità a una camminata di potenza di 5,5 km / h, a 13 minuti per miglio, è anche possibile aumentare le calorie bruciate per miglio. Un camminatore da 125 libbre brucia 77 calorie, mentre una persona da 155 libbre brucia 96 calorie e un camminatore da 185 libbre brucia 115 calorie per miglio.

Vantaggi del camminare

Camminare può aiutarti a perdere peso, migliorare il colesterolo, abbassare la pressione sanguigna, gestire il diabete e migliorare l'umore. Camminare è l'esercizio ideale per alcune persone perché è a basso impatto, sicuro e semplice. Gli esercizi a basso impatto non mettono sotto stress le articolazioni portanti.

Consigli per gli escursionisti

Indossare scarpe da passeggio e abiti comodi. Scegli i vestiti adatti al tempo. Riscaldare a bassa velocità per cinque minuti per preparare i muscoli. Allungare per prevenire lesioni. Raffreddare per ridurre lo stress sul cuore e sui muscoli.