Gli alimenti possono ridurre le voglie di nicotina?
Sommario:
Le sigarette, così come altri prodotti del tabacco, contengono grandi quantità di nicotina. La nicotina è una droga che crea dipendenza, quindi smettere di fumare può indurre una persona a desiderare fisicamente ed emotivamente. Gli alimenti che riducono le voglie di nicotina devono fornire gratificazione orale e un buon gusto per stimolare le papille gustative. È molto difficile smettere di fumare e il tentativo di smettere richiede determinazione e cibi giusti. La forza di volontà cadrà quando la mente dice al corpo che ancora brama la sensazione di una sigaretta. I siti del recettore della dopamina del cervello innescano l'euforia causata dalla nicotina. Questa sensazione è ancora desiderata dalla persona anche mesi dopo aver smesso.
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Acqua
L'acqua aiuta a fermare rapidamente le voglie di nicotina. I programmi per smettere di fumare in genere incoraggiano a bere grandi quantità di acqua. Riduce il desiderio di fumare e aiuta il corpo a dimenticare l'euforia che ha provato con la nicotina. Bere da sei a otto bicchieri d'acqua ogni giorno contribuirà a ridurre il desiderio di nicotina.
Gomma da masticare
La gomma da masticare aiuta a sostituire la fissazione orale che si verifica quando una persona fuma una sigaretta. Aiuta a ridurre la voglia di volere la nicotina trovata in una sigaretta. Dà ai denti e alla bocca qualcosa da fare. Masticare varie marche di gomma che hanno un buon sapore aiuterà a desensibilizzare il desiderio della nicotina.
Hard Candy
La caramella dura aiuta a sostituire la voglia di fumare e aiuta a frenare il desiderio di nicotina. Sebbene le caramelle dure non siano un alimento nutriente, sono facilmente disponibili e riducono il carico di dover trovare subito un prodotto alimentare naturale quando inizia la stimolazione, riporta la Mayo Clinic. I lecca lecca sono un altro modo per la persona di tenere qualcosa mentre si mangia una caramella dura, simulando l'atto di trattenere la sigaretta.
Snack nutrienti
Snack nutrienti, come frutta fresca e verdure croccanti, ridurranno il desiderio di nicotina, secondo gli esperti della Mayo Clinic. Sostituendo la nicotina del corpo con cibi nutrienti, una persona si sentirà meglio e più sana. Sentirsi meglio toglie il desiderio di fumare. Tenere i frutti in una ciotola nelle vicinanze può dare a una persona un senso di sicurezza per la sostituzione della sigaretta.
Spuntini
Gli snack, come noci, semi di girasole e patatine fritte a basso contenuto di grassi, dovrebbero essere consumati con moderazione, ma aiuteranno a ridurre le voglie di sigarette. I trucioli di verdure sono disponibili nelle sezioni organiche delle varie catene alimentari. Alternando questi snack con altri alimenti nutrienti si limiterà la noia di mangiare ripetutamente gli stessi cibi.
