Puoi perdere peso bevendo acqua calda?
Sommario:
Per almeno un secolo, l'idea di bere acqua calda per perdere peso circola tra le popolazioni preoccupate del mondo. Il concetto è stato sposato da fad dieters e seriamente attento alla salute. Sebbene non vi siano prove certe che il consumo di acqua calda promuova la perdita di peso, vi è una quantità di prove che l'acqua in generale aiuta la gestione del peso e la salute generale. L'acqua, sia calda che fredda, è essenziale per il corpo.
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Cronologia
La dieta di Salisbury, dei primi anni del 1900, sosteneva la carne e l'acqua calda Nel 1886, "The New York Times" pubblicò una lettera di un inglese che iniziò una dieta con acqua calda mentre visitava l'America. Quando tornò a casa, iniziò a seguire la dieta, consumando quasi nulla, ma manzo e acqua calda. Ha riferito che ha perso peso sul piano, ma non ci sono informazioni di follow-up sulla sua salute continua o sul mantenimento del peso. Circa 15 anni dopo, la dieta di Salisbury divenne l'ultima mania della dieta. Come il metodo descritto, comportava quantità massicce di carne bovina e acqua calda.
Teorie / speculazione
Non ci sono prove che l'assunzione di acqua calda migliori la perdita di peso, ma viene spesso suggerita in varie forme. I fan del metodo suggeriscono l'acqua da sola o miscelata con aceto di sidro di mele o succo di limone. Un altro suggerimento comune è acqua calda, succo di limone e miele. Alcuni piani suggeriscono di bere l'acqua durante il giorno, altri in momenti specifici. Alcuni affermano che l'acqua calda prelevata all'inizio della giornata avvia il metabolismo. Altri hanno scritto che l'acqua calda attenua l'appetito in modo da poter mangiare di meno. I dettagli sono approssimativi su come queste funzioni potrebbero funzionare.
Perdita di peso
Gli esperti concordano sul fatto che per perdere peso devi bruciare più calorie di quella che mangi. Durante la revisione di diete, una persona tende ad analizzare le sue scelte alimentari più da vicino rispetto alle sue bevande. Secondo l'articolo "Rethink your drink" del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie sul suo sito web, un latte macchiato mattutino può fornirti 265 calorie. Ci vuole un deficit di 3, 500 calorie per perdere 1 chilo di grasso corporeo. Se l'unica modifica che hai fatto fosse di sostituire quel latte con una tazza di acqua calda normale al mattino, probabilmente perderebbe circa 1 chilo in due settimane.
Vantaggi
Anche se non ci sono prove empiriche che dimostrino in modo conclusivo che bere acqua calda aiuta a dimagrire, c'è pochissimo rischio associato al bere acqua calda normale o limonata.L'acqua è essenziale per ogni funzione del corpo, dalla respirazione al pensiero e all'eliminazione dei rifiuti tossici. Sebbene le opinioni varino esattamente quanta acqua bere al giorno, la vecchia linea guida di 64 once è ancora in uso. La maggior parte delle persone non rispetta questa raccomandazione. Sia caldo o freddo, l'acqua fornisce idratazione senza calorie.
Considerazioni
Puoi provare a bere acqua calda da solo e vedere se aiuta a frenare l'appetito. Tuttavia, se l'acqua calda fa parte di un programma di dieta che richiede di rinunciare a interi gruppi di alimenti, come la dieta di Salisbury, assicuratevi di prendere seriamente in considerazione l'idea prima di acquistarla. Qualsiasi piano di dieta che rivendichi nuovi metodi "rivoluzionari" per la perdita di peso "miracolosa" merita uno sguardo scettico.
