Puoi overdose sulle vitamine gommose?
Sommario:
Circa due terzi degli americani consumano un supplemento multivitaminico ogni giorno, secondo l'estensione della Colorado State University. Mentre la maggior parte degli esperti sostiene che il cibo è una fonte di sostanze nutritive migliore degli integratori, i multivitaminici possono aiutarti ad avere abbastanza nutrienti vitali che la tua dieta può mancare. Le vitamine gommose forniscono una gustosa alternativa alle pillole tradizionali, rendendole una scelta popolare per bambini e adulti.
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Rischio di sovradosaggio
Mentre la maggior parte delle vitamine gommose contiene dosi relativamente basse di molte vitamine e minerali, è comunque possibile overdose se si assorbe più della dose giornaliera raccomandata. I gummies con il ferro rappresentano il pericolo maggiore, quindi i genitori dovrebbero evitare le vitamine gommose che contengono ferro. Anche gli adulti possono overdose mangiando troppe caramelle gommose contenenti ferro. Anche le vitamine liposolubili come la vitamina A, D, E e K presentano un rischio di sovradosaggio. Secondo la National Library of Medicine, diverse marche di vitamine gommose contengono 100 microgrammi di vitamina D per unità. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons avverte che più di 2.000 microgrammi di vitamina D ogni giorno possono rappresentare un pericolo, quindi una persona che mangia 20 di questi gummies può essere esposta a rischi per la salute. Le vitamine idrosolubili, come la vitamina C, non rappresentano un pericolo in termini di sovradosaggio perché ogni eccesso lascia il corpo durante la minzione.
Vantaggi
Il sapore e i colori brillanti delle vitamine gommose possono rendere i bambini e gli adulti più propensi a prendere le loro vitamine ogni giorno. Questi supplementi possono riempire alcune carenze nutrizionali nella vostra dieta e possono essere un modo efficace per i bambini di assumere le loro vitamine se hanno difficoltà a deglutire le pillole.
Avvertenze
Il Connecticut Poison Control Center avverte che la comparsa di vitamine gommose può aumentare il rischio di avvelenamento accidentale per i bambini. Poiché questi integratori assomigliano tanto alle caramelle, i bambini piccoli potrebbero scambiarli con orsi gommosi, portando a un possibile consumo eccessivo. Oggi anche USA cita un aumento del rischio di carie per i bambini che consumano vitamine gommose rispetto ai bambini che non lo fanno. Uno studio della FDA del 2009 ha anche scoperto che molte vitamine gommose contengono livelli sorprendentemente elevati di piombo, sebbene questi livelli fossero paragonabili a quelli di altri multivitaminici.
Dosaggio
La maggior parte dei produttori di vitamine gommose consiglia un gummy al giorno per bambini di età compresa tra 2 e 3, o due vitamine per bambini dai 4 anni in su. I bambini sotto i 2 anni non dovrebbero assumere queste vitamine a causa del rischio di soffocamento.
Expert Insight
Il Medical College of Wisconsin suggerisce che la maggior parte delle vitamine gommose è nutrizionalmente insufficiente. Questo è principalmente perché questi integratori sono progettati per i bambini, e i produttori vogliono minimizzare il rischio di overdose.Nonostante il basso livello di nutrienti che contengono, le vitamine gommose servono come metodo di assicurazione a basso costo contro i nutrienti mancati.
