Puoi giocare a golf con una cuffia dei rotatori strappata?

La cuffia dei rotatori è un gruppo di muscoli nella cintura della spalla che si stabilizzano e muovono il braccio attraverso la sua intera gamma di movimento. Le lesioni della cuffia dei rotatori sono comuni nei golfisti, secondo la Hughston Health Alert, e il tipo di trattamento dipende dalla gravità della lesione. Alcune lacrime della cuffia dei rotatori possono guarire con il tempo, mentre altre possono richiedere un intervento chirurgico. È possibile giocare a golf con un infortunio alla cuffia dei rotatori, ma richiede una cura speciale.

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Passaggio 1

Riposare e immobilizzare l'articolazione. La Mayo Clinic sconsiglia le attività, incluso il golf, durante le prime settimane dell'infortunio. Permetti al tempo lacrimale di guarire; altrimenti, potresti peggiorare la lesione.

Passaggio 2

Prendi la terapia fisica. Un fisioterapista può prescrivere esercizi per rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori, velocizzare il recupero e prevenire ulteriori lesioni.

Passaggio 3

Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei da banco. La Mayo Clinic raccomanda l'aspirina, l'ibuprofene, il paracetamolo o il naprossene. Seguire le istruzioni del produttore per il dosaggio e prendere il farmaco dopo il gioco o prima come misura preventiva.

Passaggio 4

Rivolgersi al medico per i colpi di cortisone. Il cortisone è uno steroide che riduce l'infiammazione ed è comunemente usato per trattare le lesioni della cuffia dei rotatori.

Passaggio 5

Applicare ghiaccio e calore. Il ghiaccio riduce l'infiammazione mentre il calore riduce il dolore. Applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti, seguito da 20 minuti di calore e poi altri 20 minuti di ghiaccio più volte al giorno.

Passaggio 6

Riscaldare e allungare prima di giocare. Fai 20 cerchi con il braccio interessato per riscaldare i muscoli. Afferra le spalle per allungare la parte posteriore dell'articolazione e stringi le mani dietro la schiena per allungare la parte anteriore dell'articolazione. Mantieni ogni tratto per un massimo di 30 secondi e ripeti due volte.

Passaggio 7

Cambia il modo di giocare. Riduci la durata o la frequenza del tuo gioco. Consulta un professionista del golf per regolare il tuo swing. Considera mazze diverse per ridurre l'affaticamento della spalla.

Passaggio 8

Considerare un intervento chirurgico se le sue condizioni non migliorano o peggiorano.

Cose che ti serviranno

• Farmaci antiinfiammatori non steroidei
• Impacco di ghiaccio
• Cuscinetto riscaldante