Cannella, vitamine e perdita di peso
Sommario:
Le persone perdono peso quando consumano meno calorie di quelle che bruciano. Ma gli scienziati stanno scoprendo che anche al di fuori di una dieta ipocalorica le scelte alimentari possono aiutarti a eliminare quei chili indesiderati. Alcune opzioni di tutti i giorni, in particolare cannella, miele, vitamina D e multivitaminici, sono state collegate al peso corporeo inferiore e all'indice di massa corporea, o BMI.
Video del giorno
Cannella
La cannella ha un gruppo di composti che aumentano il metabolismo dello zucchero nelle cellule adipose del corpo e rendono l'insulina più efficiente, secondo Tim N. Ziegenfuss e colleghi che lavorano con il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, USDA. In uno studio del 2010 pubblicato sul "Journal of the International Society of Sports Nutrition" Ziegenfuss e il suo team hanno scoperto che questi composti possono ridurre i fattori di rischio per il diabete e le malattie cardiovascolari. Un altro scienziato dell'USDA, Richard Anderson, ha pubblicato uno studio nel 2008 in "The Proceedings of the Nutrition Society" che ha scoperto che l'estratto di cannella a base acquosa ha migliorato la pressione sanguigna sistolica e la percentuale di grasso corporeo dei partecipanti e ha aumentato la massa magra. I benefici possono essere raggiunti con dosi di appena 1 go 3 cucchiaini secondo uno studio del 2003 pubblicato su "Diabetes Care", dal ricercatore Alam Khan e colleghi.
Sicurezza cannella
L'USDA riferisce che alcuni componenti dell'intera cannella possono essere pericolosi se consumati per un lungo periodo. Il dottor Ryan Bradley, un dottore in medicina naturopatica, afferma in un articolo sulla Diabetes Research and Action Education Foundation che mentre gli estratti a base acquosa sembrano essere sicuri quando somministrati agli animali da laboratorio, raccomanda di non assumere grandi dosi di cannella intera finché non ne sappiamo di più.
Miele
Il miele è un'altra sostanza naturale ricca di vitamine e minerali che è stata dimostrata per aiutare nella battaglia di perdita di peso. Uno studio del 2008 pubblicato su "The Scientific World Journal" di Yaghoobi e colleghi ha scoperto che il miele naturale riduce il peso corporeo e il grasso corporeo di oltre l'1%. Ha anche ridotto il colesterolo totale e il colesterolo cattivo aumentando il colesterolo buono.
Vitamina D
Secondo uno studio del 2010 di Danit Shahar, et al., pubblicato nella "American Society for Clinical Nutrition", consumando più calcio e vitamina D aumentava la probabilità di perdite di peso superiori a 10 libbre.I livelli di vitamina D all'inizio di una dieta a ridotto contenuto calorico predicono anche il successo della perdita di peso, afferma il ricercatore Shalamar Sibley, che ha presentato i risultati nel 2009 al 91 ° incontro annuale della Endocrine Society. Per ogni aumento di 1 ng / mL della forma attiva di partecipanti alla vitamina D ha perso 0. 25 libbre in più. Livelli più elevati di vitamina D indicavano anche una maggiore perdita di grasso addominale.
Multivitaminico
Anche prendere un multivitaminico può aiutarti nella battaglia del rigonfiamento. Uno studio del 2010 su 96 donne cinesi obese pubblicato su "International Journal of Obesity" di Wang, et al., ha rilevato che i partecipanti che assumevano un multivitaminico presentavano un peso corporeo inferiore, indice di massa corporea, massa grassa, circonferenza della vita, colesterolo totale e colesterolo cattivo. Questi partecipanti hanno anche bruciato più calorie a riposo e avevano un colesterolo buono più alto. I ricercatori ritengono che le vitamine potrebbero aumentare il dispendio energetico e l'ossidazione dei grassi, che può portare alla perdita di peso.
