Disidratazione e perdita di peso

Quando sei disidratato, potresti notare un calo significativo della bilancia e ti chiedi come hai perso improvvisamente parecchi chili in così poco tempo. Anche se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, perderlo attraverso la disidratazione non è la strada da percorrere. Il tuo corpo ha bisogno di liquidi per funzionare e la disidratazione può rapidamente diventare un problema potenzialmente letale. Perdere liquidi può anche significare perdere chili, ma si vuole liberarsi del grasso, non l'acqua di cui il corpo ha bisogno per rimanere in salute.

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Che cos'è la disidratazione?

La disidratazione è una condizione in cui il corpo ha perso liquidi preziosi, come l'acqua, secondo la National Library of Medicine, o NLM. Puoi disidratarti semplicemente non bevendo più acqua che dovresti ogni giorno. Ma la disidratazione può anche derivare da vomito e diarrea. E se sei malato, potresti perdere l'appetito per cibo e bevande - il che può esaurire le riserve di liquidi e farti perdere peso.

Segni di disidratazione

Se sei disidratato, potresti notare che la tua bocca è secca e che non stai urinando più spesso del solito, nota l'NLM. La tua urina potrebbe anche essere una tonalità insolitamente scura di giallo. I tuoi occhi possono sembrare un po 'spaccati e non puoi creare lacrime quando piangi. Se sei estremamente disidratato, potresti sentirti estremamente pigro.

Trattamento della disidratazione

Aumenta l'apporto di liquidi non appena individuate i segni di disidratazione, suggerisce l'NLM, bevendo lentamente e in modo costante per tutto il giorno. Bere molta acqua, o provare una bevanda sportiva che include una soluzione di carboidrati e elettroliti aggiunti. Se si è gravemente disidratati, l'NLM suggerisce che è necessario un trattamento da parte di professionisti medici per sostituire per via endovenosa i fluidi persi.

Calorie di riserva, non i liquidi

Se stai riducendo i liquidi perché stai cercando di perdere peso, potresti finire disidratato. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, non sprecare calorie sulle bevande, ma non andare senza liquidi, avverte Kidshealth. org. Esistono modi sicuri e salutari per perdere peso che non comportano lo spogliamento del tuo corpo di fluidi essenziali. Invece di bere soda o bevande di frutta zuccherate con lo zucchero, optare per l'acqua - è privo di calorie e ti manterrà idratato. Indossare bevande senza zucchero e latte senza grassi o magro per ridurre al minimo le calorie senza sacrificare i liquidi, suggerisce Kidshealth. org.

Perdita di peso sicura

La chiave per una perdita di peso sicura senza soffrire di disidratazione è attenersi a una dieta sana e bere molte bevande senza calorie o a basso contenuto calorico. Scegli proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi o grassi, frutta e verdura su cibi grassi o fritti. Anche i Centri per la prevenzione e il controllo delle malattie negli Stati Uniti suggeriscono di dare un'occhiata alle tue abitudini alimentari.Evita le cattive abitudini che possono aumentare l'aumento di peso, come mangiare sempre tutto nel piatto o mangiare quando sei stanco e stressato.