Descrivere la Sequenza dei Movimenti Muscolari del Braccio nel lanciare un Giavellotto

Il giavellotto è un evento di lancio nello sport di atletica leggera. Il successo nel lancio del giavellotto richiede una combinazione di potenza e velocità; mentre il giavellotto è il più leggero degli attrezzi da lancio, c'è una maggiore richiesta di precise abilità di movimento. Il braccio passa attraverso una sequenza di movimento specifica durante il lancio e la sua padronanza si traduce in prestazioni superiori.

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Storia

Il lancio del giavellotto risale al tempo di Ercole. Si è evoluto da un'arma da caccia e faceva parte delle antiche Olimpiadi già nel 700 a.C. Divenne uno sport popolare in Scandinavia alla fine del 1700. Una volta realizzato in legno, oggi il giavellotto è realizzato in alluminio o grafite e pesa tra i 600 grammi e gli 800 grammi. Le tecniche di lancio sono cambiate da un movimento lineare a un arco.

Caratteristiche

Le distanze di lancio si basano su tre variabili: lancio, angolo di rilascio e velocità. Per migliorare le prestazioni sono necessari due componenti, velocità e potenza. La potenza richiede la massima forza nel più breve tempo possibile. Lo slancio deve essere trasferito dalla parte inferiore del corpo, attraverso il nucleo alla parte superiore del corpo. Il movimento deve avvenire dal punto più prossimale, le spalle, attraverso il gomito, la mano e le dita, il punto più distale.

Fasi

Ci sono tre fasi nel movimento nel lancio del giavellotto. Innanzitutto, il rincorsa o l'avvicinamento avviene quando il braccio è piegato e tenuto vicino alla testa, mantenendo il giavellotto allineato con un movimento del braccio minimo o assente. La prossima è la fase di transizione o ritiro, in cui il giavellotto viene riportato in allineamento con la spalla con il palmo rivolto verso l'alto. Finalmente è la fase di consegna e follow-through, ruotando la spalla e allungando il braccio per rilasciare il giavellotto. L'uso del movimento prossimale a quello distale consente al braccio di muoversi in un movimento di montatura per il rilascio e il follow-through.

Muscoli

I bicipiti si contraggono per flettere il gomito durante la fase di trasporto. Il deltoide o le spalle si flettono per sollevare il braccio in modo che il giavellotto possa essere tenuto più in alto e sollevato sulla fronte. Durante la fase di astinenza, i muscoli della schiena si contraggono quando si riporta indietro il giavellotto. Il braccio di non lancio viene esteso in avanti quando il braccio di lancio viene riportato indietro. Questo movimento allunga il tuo pettorale, o petto, i muscoli. Da lì, un riflesso di stiramento, una contrazione involontaria del petto, aiuta a portare il braccio di lancio in avanti con maggiore forza. Durante la fase di consegna, la spalla inizia il movimento, trasferendo il movimento attraverso i tricipiti, i polsi e le dita per estendere il braccio di lancio in avanti per rilasciare il giavellotto.

Considerazioni

Mentre i muscoli della parte superiore del corpo sono direttamente coinvolti nel trattenere e rilasciare il giavellotto, la forza viene generata in tutto il corpo.La forza iniziale viene iniziata nei muscoli della parte inferiore del corpo e trasferita attraverso il core fino ai muscoli della parte superiore del corpo. Qualsiasi debolezza nei muscoli trasferenti diminuirà la forza e ridurrà le prestazioni.