Dieta per Assassini
Sommario:
Anche le persone più attente alla salute potrebbero non avere addominali che vogliono sfoggiare. Il grasso della pancia è un problema che molti adolescenti e adulti hanno - soprattutto a causa della loro dieta. Con le persone che trascorrono più tempo al lavoro, i pasti cucinati in casa sono diventati un compito difficile e le famiglie si affidano maggiormente al cibo da asporto, che contiene zucchero raffinato e grassi elaborati, con conseguente aumento del grasso della pancia.
Video del giorno
La dieta Abs
La dieta Abs è stata creata da David Zinczenko, con l'accento sul mangiare porzioni più piccole ma mangiare frequentemente e mangiare proteine per costruire la massa muscolare. La dieta si concentra su un piano alimentare di sette giorni che include 12 cibi energetici ed elenca i principi di base che possono essere utilizzati da tutti, anche se è stato creato appositamente per gli uomini.
Power Foods
La dieta Abs elenca alimenti come mandorle, fagioli, spinaci, latticini senza grassi, farina d'avena, uova, carne magra come tacchino e pollo, burro di arachidi, interi cereali e olio d'oliva. Puoi scegliere di cucinare i tuoi pasti con olio d'oliva, ma devi saltare leggermente le verdure invece di cuocerle ad alta temperatura.
Alimenti da evitare
Evitare cibi trasformati e snack zuccherati come ciambelle, dolci e caramelle. Se hai voglia di qualcosa di dolce, fai uno spuntino su una mela, che ti aiuterà ad aumentare il metabolismo in modo che il corpo brucia più grasso immagazzinato.
Bevande da evitare
Per ottenere additivi killer, evitare bevande gassate come la soda e l'alcol. Limitare l'assunzione di caffeina a una tazza al giorno e sostituirla con tè verde, che si ritiene abbia proprietà brucia-grassi. L'acqua è importante per aiutare la digestione e scovare le tossine dal tuo corpo, e aiuta a ridurre il gonfiore, che aiuterà la parte centrale.
Esercizio
Gli esperti sanitari concordano sul fatto che la riduzione spot è impossibile. Non puoi mangiare o allenarti con l'obiettivo di ridurre solo il grasso della pancia. Invece, è richiesto un allenamento completo per il corpo. Se hai un normale indice di massa corporea, opta per un'ora di esercizi cardiovascolari o passeggiate energetiche. Ricorda che puoi continuare a mangiare cibi esplosivi, ma il tuo allenamento ti aiuterà anche a tonificare lo stomaco.
