Dieta per la sensibilità solare

Chiamata anche fotosensibilità, la sensibilità al sole può verificarsi per una serie di motivi, causando eruzioni cutanee, macchie e chiazze che potrebbero provocare prurito o bruciature. Si può avere sensibilità al sole a causa di una condizione medica di base come porfiria, lupus o eruzioni luminose polimorfe (PLE). In alcuni casi, avrai bisogno di un trattamento per la condizione di base, ma anche un'alterazione della tua dieta potrebbe aiutarti. Prima di modificare la tua dieta, consulta il tuo medico per ottenere una diagnosi accurata di ciò che sta causando la tua sensibilità al sole e per discutere le opzioni di trattamento appropriate.

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Evita

Il dolcificante artificiale noto come saccarina può giocare un ruolo nel causare o contribuire alla sensibilità del sole, quindi dovresti evitarlo nella tua dieta, l'Università di Michigan Health System consiglia. Se hai sensibilità al sole a causa della forma cutanea di porfiria, dovresti evitare di consumare alcolici. Sebbene raro, si può verificare una fotosensibilità dal consumo di sedano, finocchio, aneto, lime, prezzemolo, fichi, pastinaca, carciofo, lattuga e indivia, spiega il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Consumare piante medicinali ed erbe come erba di San Giovanni, crisantemo, dente di leone, girasole, calendula e arnica potrebbe anche causare la sensibilità al sole in alcune persone.

Aggiungi

Gli alimenti ricchi di beta-carotene, come patate e carote, sono in genere i più importanti da aggiungere alla tua dieta se hai la sensibilità al sole, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Aumentare l'assunzione di beta-carotene è particolarmente utile se si ha fotosensibilità a causa di porfiria o PLE. Il beta-carotene sembra avere azioni antiossidanti che proteggono dai danni causati dai radicali liberi dall'esposizione alla luce solare, spiega il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Il cioccolato può anche fornire azioni antiossidanti simili.

Nutrienti chiave

Alcuni integratori alimentari, incluso il beta-carotene, potrebbero aiutare a ridurre la sensibilità al sole. Potresti assumere integratori di adenosina monofosfato, estratto di tè verde e nicotinamide, nonché vitamine B6, C ed E, l'Università di Pittsburgh Medical Center consiglia. Supplementi di licopene e carotenoidi misti possono anche aiutare. Gli integratori di olio di pesce e vitamina B3 sono talvolta consigliati anche per il trattamento della sensibilità al sole, aggiunge il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Non iniziare a prendere integratori per trattare la sensibilità al sole prima di consultare il medico.

Considerazioni

Tenere presente che l'adozione di determinate precauzioni quando si è esposti alla luce solare è probabilmente ancora più importante della dieta o della nutrizione se si ha la sensibilità al sole. Evitare l'esposizione alla luce solare durante la parte centrale della giornata, ad esempio tra le 10:00 e le 15:00, ed evitare l'esposizione improvvisa a luce solare intensa, consiglia la Mayo Clinic.Indossare occhiali da sole, un cappello e indumenti protettivi quando si è esposti alla luce del sole se si dispone di fotosensibilità Applicare la protezione solare con un fattore di protezione solare di 30 o superiore ogni due ore quando si è all'aperto alla luce del sole. Alcuni tipi di fotosensibilità potrebbero richiedere farmaci convenzionali o evitare l'esposizione alla luce solare, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Rivolgiti al tuo medico per ricevere una diagnosi corretta di ciò che causa la tua sensibilità al sole.

Avviso

Come i farmaci convenzionali, gli integratori naturali possono causare effetti collaterali e possono interagire negativamente con determinati farmaci. Ad esempio, l'assunzione di grandi dosi di beta-carotene può trasformare la pelle in un profondo colore giallastro, avverte l'Università di Pittsburgh Medical Center. Alte dosi di vitamine B3 e B6 possono produrre una varietà di effetti negativi, quindi dovresti assumere questi integratori solo sotto la supervisione di un medico, avverte il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Tieni presente che determinati farmaci e prodotti per la pelle d'attualità possono causare fotosensibilità.