La dieta per prevenire i capelli grigi

I capelli grigi non sono un segno di invecchiamento che è prontamente abbracciato da tutti coloro che si imbattono in questa forma di depigmentazione. I melanociti, le cellule responsabili della produzione di melanina, diminuiscono con l'età. Con questa riduzione, la pigmentazione dei capelli diminuisce, facendo sì che i colori naturali trasformino le sfumature di argento, grigio e persino bianco. I coloranti per capelli sono stati a lungo il metodo di trattamento scelto per evitare di invecchiare con grazia, ma una dieta e un'alimentazione adeguate potrebbero essere la risposta che impedirà ai capelli grigi di spuntare sempre.

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Vitamine

Le vitamine sono essenziali per ogni singola funzione che il tuo organismo compie quotidianamente. Questo include la crescita dei capelli e la colorazione. Le vitamine B12 e C sono due di queste vitamine essenziali che sono necessarie per la prevenzione dei capelli grigi. Secondo Evolution Hair Centers, le vitamine B12 e C mantengono pulito il sangue, che aiuta a migliorare la funzione di filtrazione del fegato. Quando i radicali liberi invadono il tuo sangue, i tuoi sistemi sono lenti a rispondere e ciò include la tua capacità di produrre melanociti. I cibi ricchi di queste vitamine includono agrumi, verdure a foglia verde, semi e noci.

Erbe

Aromatizzare il cibo con le erbe appropriate è anche utile per fermare i capelli grigi sulle sue tracce. Secondo il sito Web di World Of Hair, le foglie di curry sono un metodo collaudato per allontanare i capelli grigi. Aggiungere curry ai tuoi piatti per il gusto gioca un duplice ruolo nell'incrementare la produzione di melanociti, con la lucentezza come un ulteriore vantaggio. Le foglie di curry mangiate intere sono anche un modo ideale per assicurarsi di beneficiare delle proprietà che questa erba detiene. Tuttavia, questa spezia potrebbe essere troppo forte per alcuni.

Minerali

Oltre alle vitamine, alcuni minerali forniscono supporto per la salute dei capelli. Evolution Hair Centers dice che il ferro e l'acido folico sono due di questi minerali, aiutando le vitamine B12 e C nelle abilità di pulizia del sangue. Gli individui con livelli di ferro inferiori al normale soffrono di una condizione chiamata anemia, che ha effetti negativi sui capelli che includono sbiadimento e aspetto opaco. Il consumo di verdure a foglia verde, fegato e cereali integrali garantirà il ferro e l'acido folico presenti nel sistema in qualsiasi momento. Altri minerali che sono necessari per combattere i grigi includono il rame e lo iodio, presenti nei crostacei e altri frutti di mare, secondo la rivista "Women's Fitness".

Proteine ​​

Ogni dieta nutrizionalmente equilibrata dovrebbe includere un paio di 3-4 once. porzioni di proteine ​​al giorno. I tuoi capelli sono fatti di proteine ​​complesse che non solo forniscono forza e crescita, ma assicurano anche colori vibranti. Secondo World of Hair, l'apporto ridotto di proteine ​​può effettivamente promuovere l'ingrigimento. Carni magre, noci e fagioli sono solo alcuni alimenti ricchi di proteine, mentre forniscono varietà alla vostra dieta.La soia è un altro alimento ricco di proteine, un'alternativa sana per coloro che evitano quantità massicce di prodotti a base di carne.

Elementi da evitare

Mangiare certi cibi aumenta la pigmentazione dei capelli, ma è anche importante evitare certi cibi. Alte quantità di sale possono danneggiare il sangue, innalzare la pressione sanguigna e inibire la produzione cellulare. Secondo Evolution Hair Centers, gli alimenti trasformati, i trucioli e altri snack sono carichi di sale che danneggia i capelli. Altri cibi da evitare includono cibi ricchi di carboidrati come pasta e pane bianco. Secondo la rivista "Women's Fitness", i carboidrati inibiscono l'assorbimento degli antiossidanti presenti in alcune vitamine.