Le persone in sovrappeso bruciano più calorie?
Sommario:
Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di sviluppare malattie come il diabete di tipo 2, l'ipertensione, l'apnea notturna e alcuni tipi di cancro. Ma prendi il cuore dal rivestimento argentato di questa nuvola: più sei pesante, più velocemente bruci calorie.
Video del giorno
Stima delle calorie bruciate
L'American Council on Exercise elenca una serie di attività in base a quante calorie bruciano al minuto, a seconda del peso corporeo. A 20 libbre. la differenza di peso può tradursi in un aumento superiore al 10% delle calorie bruciate per alcune attività. Ad esempio, se pesate 160 libbre. brucerai circa 10 calorie al minuto, nuotando a passo moderato. Tuttavia, se pesate 180 libbre., brucerai circa 11,6 calorie al minuto.
Grasso vs Muscolo
Anche se le persone pesanti bruciano più calorie rispetto alle persone più leggere, i muscoli bruciano ancora più calorie rispetto al grasso. Se un 200-libbre. uomo con grasso corporeo alto e un magro, muscoloso £ 200. l'uomo lavora insieme alla stessa intensità, l'uomo muscoloso brucerà più calorie rispetto all'uomo grasso - ogni chilo di muscolo contribuisce attivamente alla combustione di calorie, mentre il grasso corporeo è solo un peso morto.
Soluzione
Se sei invidioso dell'abilità calorica di un amico pesante, indossa un giubbotto pesante durante attività cardio a basso impatto, con carichi di peso come camminare. Portare il peso in eccesso aumenterà l'intensità dell'allenamento, il che significa che si bruciano anche più calorie al minuto.
