Gli effetti dell'olio di pesce sul controllo del colesterolo

L'American Heart Association (AHA) raccomanda di consumare almeno due porzioni da 3 once di pesce ogni settimana. I pesci contengono gli acidi grassi omega-3 dell'ingrediente del cuore. Se non ti piace il pesce, tuttavia, puoi soddisfare questa raccomandazione nutrizionale con un integratore di olio di pesce per ricevere i benefici cardiovascolari associati al consumo di pesce. Anche se non riceverai tutti i nutrienti come pesci, puoi ricevere dei benefici.

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Controllo del colesterolo dannoso

Assumere integratori di olio di pesce su base giornaliera ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo LDL dannosi, secondo la Mayo Clinic. Gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce possono aiutare a rimuovere la placca dannosa dalle pareti arteriose e sciacquarla nel tuo tratto intestinale per la rimozione dal tuo corpo. Questo può aiutarti a controllare il livello di colesterolo diminuendo il numero di colesterolo cattivo. Controllare il colesterolo nel sangue consumando olio di pesce può anche aiutare a ridurre il rischio di morte improvvisa da un attacco di cuore, secondo l'AHA.

La Mayo Clinic suggerisce che abbassare il livello di colesterolo dannoso può anche aiutare a ridurre il livello di pressione sanguigna (ipertensione). L'ipertensione è un importante fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache.

L'AHA afferma che il nostro livello globale di colesterolo verrà ridotto consumando olio di pesce. Questo può fornire una varietà di benefici per la salute che vanno dall'aumento della salute cardiovascolare al rischio ridotto di sviluppare una varietà di malattie croniche come il diabete e alcune forme di cancro.

Assist in salute arteriosa

Un altro risultato del controllo del colesterolo attraverso l'olio di pesce comporta la salute delle arterie e delle vie del sangue. Secondo l'AHA, il controllo del colesterolo può aiutare a mantenere le arterie in funzione come previsto. Il controllo del colesterolo con olio di pesce aiuterà a mantenere le vie del sangue (come le arterie) pulite dalle tossine e prive di congestione del colesterolo. Ciò aumenta l'elasticità delle arterie, rendendo più facile il flusso del sangue attraverso di esse. Quanto più colesterolo hai nelle arterie, tanto più ristrette e rigide diventano le arterie. Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce aiutano in quest'area.

Rallenta la formazione di placche

Secondo l'AHA, gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce possono aiutare a ridurre il tasso di crescita a cui si forma la placca di colesterolo dannosa sulle pareti arteriose. Riducendo il tasso di formazione di colesterolo nel flusso sanguigno, stai riducendo il livello di LDL che si trova nel tuo corpo in qualsiasi momento stabilito. Rallentare la formazione della placca, dice l'AHA, aiuta a "migliorare la salute del cuore e prevenire i coaguli di sangue".

Aumento del colesterolo benefico

L'assunzione di olio di pesce ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, una forma di grasso polinsaturo, può aiutare a proteggere il sistema cardiovascolare dagli stati della Mayo Clinic e dell'USDA. Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce "sembrano diminuire il rischio di malattia coronarica", afferma la Mayo Clinic. I grassi polinsaturi sono considerati grassi sani per il cuore poiché possono ridurre il colesterolo dannoso aumentando il colesterolo benefico.