Esercizi per mal di schiena a causa di aderenze

Le aderenze fanno parte di una famiglia di disturbi muscolo-scheletrici che contribuiscono alla lombalgia. Sono un tipo di tessuto cicatriziale interno che si accumula intorno alle fibre muscolari e al tessuto connettivo, causando loro di aggregarsi e limitare il loro movimento indipendente. Questo spesso causa dolore riferito ad altre parti del corpo che possono ulteriormente contribuire allo squilibrio muscolare e aumentare il mal di schiena.

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Cause

Le adesioni sono filamenti di collagene simili a fili prodotti dal corpo in risposta alla guarigione dopo un trauma, sia da un intervento chirurgico che da un infortunio o entrambi. Le adesioni possono anche essere prodotte da sovrallenamento o da postura scorretta cronica, ad esempio in seguito a lunghe sedute alla scrivania o al computer. Una volta formato, a meno che non venga intrapresa un'azione, le aderenze possono diventare più grandi o più strette nel tempo, limitando ulteriormente la mobilità alla schiena e spesso esacerbando il mal di schiena.

Significato

Fino a poco tempo fa, l'unica opzione per riparare il danno da adesione era la chirurgia di lisi che comportava il taglio o la bruciatura delle aderenze. Tuttavia questa stessa procedura spesso creava ulteriori aderenze dal chirurio stesso. Al contrario, alcuni tipi di esercizi mirati specifici sono stati trovati per ridurre sia il numero e l'impatto delle aderenze abbattendo le loro connessioni web-like al tessuto corporeo e aiutando il movimento di ritorno alla normalità.

Self Exercise

Lo stretching muscolare e fasciale con o senza equipaggiamento ha dimostrato di ridurre le aderenze e le restrizioni muscolari. Le tecniche di automassaggio, note anche come auto rilascio miofasciale, utilizzando rulli di schiuma o sfere svizzere hanno anche dimostrato di ridurre la gravità della lombalgia quando si prendono di mira gli estensori della schiena o i muscoli della coscia.

Esercizio terapeutico

Gli esercizi terapeutici applicati da terapisti manuali qualificati sono risultati la tecnica più efficace per alleviare la lombalgia. Il massaggio o lo stiramento del tessuto effettuato in questo modo può interrompere alcuni dei collegamenti tra i fasci di tessuto connettivo adiacenti. Gli esercizi terapeutici sono particolarmente appropriati per le aderenze alla giunzione lombo-sacrale e alle articolazioni sacro-iliache, aree che non sono accessibili alle tecniche di autoterapia, ma sono spesso la radice della lombalgia secondo i terapisti della terapia fisica Clear Passage.

Rischi di esercizio

Se un individuo soffre di lombalgia come risultato di aderenze, le compensazioni biomeccaniche di queste restrizioni si sviluppano automaticamente in altre parti della muscolatura della schiena e del corpo in generale. Se l'esercizio convenzionale continua, le compensazioni si accumulano nel tempo e diventano aree di dolore e movimento disfunzionale secondo Ann e Chris Frederick, creatori di Fascial Stretch Therapy e autori del best seller "Stretch to Win.“