Esercizi per aiutare con problemi alla mandibola

Il disordine mascellare temporomandibolare (ATM) include una varietà di disturbi che causano dolore, disagio e tenerezza alla mascella. Una mascella forte e sana ti aiuta a masticare, parlare e sbadigliare; problemi alla mascella possono interferire con queste funzioni e causare disagio e disagio. Esercizi mandibolari possono alleviare la tensione muscolare che circonda la mascella, ridurre il dolore e aiutare la condizione.

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Cause del dolore mandibolare

Lo stress, la genetica e la digrignamento dei denti possono causare ed esacerbare il problema della mascella. Una lesione alla mascella, un disallineamento strutturale e l'artrite possono anche avere un ruolo nel dolore alla mandibola. Stringendo i denti o mangiando determinati cibi duri o masticabili, può peggiorare il dolore alla mascella. Incontrarsi con un medico o un dentista può aiutare a determinare quali sono i problemi alla mascella.

Significato degli esercizi con la mandibola

Gli esercizi della mascella aiutano a riqualificare i muscoli che circondano la mascella per funzionare correttamente. Il corretto funzionamento aiuta ad alleviare la tensione muscolare creata da movimenti scorretti, tra cui la digrignamento e il serraggio dei denti. Il PC di Atlanta Dental Group riferisce che il dolore alla mandibola si verifica spesso quando i muscoli della mascella stretti non sono in grado di rimuovere l'acido lattico e l'accumulo di rifiuti, causando disagio. Stiramenti ed esercizi allungano e allevia i muscoli tesi, aiutano a rimuovere l'accumulo e possono ridurre i problemi e il dolore alla mascella.

Esercizi di mascella

Fare una serie di esercizi di allungamento e di movimento aiuta la mascella a lavorare con diversi modelli di movimento. Apertura della bocca resistente, chiusura della bocca resistente, movimento da lato a lato, movimento della mascella in avanti e esercizio di rafforzamento della lingua che rafforzano i muscoli della mascella, migliorano la sua gamma di movimento e possono prevenire futuri problemi alla mascella.

Per resistere all'apertura della bocca, sedersi comodamente e posizionare il pollice sotto il mento. Contemporaneamente, spingi il mento il più possibile e spingere leggermente il pollice verso l'alto, creando tensione tra i due. Tieni premuto per sei secondi e poi rilascia.

Per resistere alla chiusura della bocca, aprire la bocca, posizionare i due pollici sotto il mento e posizionare gli indici tra la bocca e il mento. Chiudere contemporaneamente la bocca e premere il mento con le dita.

Per eseguire movimenti da lato a lato, posiziona due abbassalingua tra i denti anteriori. Muovi lentamente la mascella lateralmente mantenendo i depressori in posizione.

Per eseguire il movimento mandibolare in avanti, mantenere gli abbassatori di lingua in posizione, spostare la mascella inferiore in avanti, fermandosi quando i denti inferiori sono davanti ai denti superiori.

Per fare l'esercizio linguistico, tocca la lingua sul palato. Mantenendo la lingua in posizione, si alterna lentamente aprendo e chiudendo la bocca.

I benefici degli esercizi con la mandibola

Gli esercizi dell'ATM possono alleviare i sintomi relativi ai problemi della mascella: clic, schiocco, blocco della mascella, senso di costrizione muscolare al viso, mal di testa e dolore al collo.Se la masticazione scorretta, il movimento della mascella insufficiente o lo stress causano o aggravano il dolore, gli esercizi possono aiutare a rilassare i muscoli della mascella e guidarli attraverso opportune gamme di movimento. Secondo il sito web dell'Università del Maryland Medical Center, l'ansia e lo stress possono farti digrignare o stringere i denti mentre dormi. Rilassare i muscoli della mascella con esercizi ed allungamenti può ridurre la quantità di macinazione che fai di notte.

Considerazioni

Applicare un panno caldo e umido alla mascella scioglie i muscoli e riduce la tensione. Se la tua mascella è molto tesa o se stai appena iniziando una routine di esercizio, scaldare la mascella prima di eseguire gli esercizi può alleviare il disagio e la difficoltà. Se il disallineamento della mascella strutturale, un disco consumato nella mascella o un morso cattivo o irregolare causa dolore alla mascella, potrebbe essere necessario un intervento medico come un tutore per alleviare il dolore. Consultarsi con un medico o un dentista prima di iniziare un programma di esercizi per la mascella assicura che tu segua il piano di trattamento migliore per te.