Alimenti ad alto contenuto di cromo picolinato
Sommario:
Il corpo umano contiene quantità minime di minerale essenziale di cromo, afferma il Centro medico dell'Università del Maryland. È disponibile in molte forme, tra cui il cromo picolinato. L'università afferma che il cromo aiuta l'insulina a somministrare glucosio alle cellule del corpo per essere usato come energia. Stima che il 90% di tutti gli americani potrebbe avere bassi livelli di cromo. Ciò potrebbe aumentare il rischio di diabete e malattie cardiache.
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Lievito di birra
Il sistema sanitario dell'Università del Michigan menziona il lievito di birra come la migliore fonte di cromo. Il lievito di birra è il sottoprodotto della birra e ha un sapore amaro. Se il lievito non ha un sapore amaro, probabilmente non contiene cromo. Compresse o capsule sono disponibili così come la polvere. Il lievito di birra di buona qualità può contenere fino a 60 microgrammi di cromo per cucchiaio. Il medico può prescrivere 1 o 2 cucchiai al giorno.
Frutta e verdura
Il cromo è disponibile in molti alimenti. L'importo varia a causa del processo agricolo e manifatturiero, afferma l'Ufficio degli integratori alimentari. Aggiunge che i cibi ricchi di zuccheri semplici tendono ad avere un basso contenuto di cromo. Elenca i seguenti tipi di frutta e verdura: 1/2 tazza di broccoli, 11 microgrammi; 1 cucchiaino di aglio secco, 3 mcg; 1 tazza di succo d'arancia, 2 mcg; 1 tazza di succo d'uva, 8 mcg; e 1/2 tazza di fagiolini, 1 mcg.
Carne e cereali integrali
Il cromo picolinato non è facilmente assorbito dal tratto intestinale. L'Office of Dietary Supplements stima solo dallo 0 al 4 al 2. 5 percento di cromo consumato si fa strada nel sangue. La vitamina C e la niacina contribuiscono al suo assorbimento. Le seguenti carni e cereali integrali sono ricchi di cromo: muffin inglese integrale, 4 mcg;, una fetta di pane integrale, 1 mcg; e 3 oz. di petto di manzo o di tacchino, 2 mcg.
