Alimenti che causano attacchi di ansia
Sommario:
L'ansia è descritta come un sentimento generale di preoccupazione, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. È normale sentirsi ansiosi a volte, ma se si sente spesso l'ansia che non è dovuta a una situazione particolare e che interferisce con le attività quotidiane, allora si può avere un disturbo chiamato disturbo d'ansia generalizzato. I sintomi di ansia possono includere tensione muscolare, irrequietezza, polso rapido, mal di stomaco, difficoltà respiratorie, mal di testa, irritabilità, sudorazione, problemi di sonno e affaticamento. Alcuni cibi possono scatenare l'ansia, quindi conoscere quei cibi può aiutarti a evitare attacchi d'ansia.
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Se hai ansia, devi limitare o evitare gli snack zuccherini come i biscotti, perché contengono zuccheri raffinati. Secondo la Guida del sito web, gli alimenti che contengono zuccheri raffinati possono far alzare e abbassare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, con conseguente affaticamento emotivo e fisico. Altri alimenti che contengono zuccheri raffinati includono pane bianco, pasta, riso bianco, pasticcini, caramelle, torte, cracker, patatine e bevande analcoliche.
Bevande alcoliche
Bere alcolici può scatenare attacchi d'ansia. Secondo MayoClinic. com, l'alcol può causare sintomi di ansia in quanto è metabolizzato nel corpo. Le bevande alcoliche possono inizialmente calmare l'ansia e alleviare le preoccupazioni, ma poiché gli effetti si esauriscono possono effettivamente causare un attacco di ansia, secondo la Guida del sito web.
Caffè
Se sei soggetto a attacchi di ansia, dovresti evitare o ridurre il consumo di tè, caffè e bevande contenenti caffeina, secondo la Guida del sito web. La caffeina è uno stimolante che può aumentare l'ansia, causare irrequietezza, darti il nervosismo, interrompere il tuo modo di dormire e scatenare attacchi di panico.
Sale
Se sei soggetto a attacchi di ansia, limita l'assunzione di sale. Grandi quantità di sale possono esaurire il tuo corpo di potassio, un minerale che è essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso, secondo il sito web Healthy Place. Il sale può anche aumentare la pressione sanguigna, mettere a dura prova il cuore e le arterie e aumentare l'ansia.
