Alimenti da consumare in disintossicazione e dimagrire velocemente
Sommario:
Le diete disintossicanti, pur non essendo clinicamente dimostrate efficaci, sono un modo popolare per perdere peso e purificare il corpo dalle tossine dannose. Secondo MayoClinic. com, le diete detox iniziano con un periodo di digiuno, quindi la transizione a una dieta di frutta, succo di frutta, verdura e acqua. Durante una dieta detox, dovresti mangiare tra 1, 200 e 1, 800 calorie al giorno. Come con la maggior parte dei programmi di perdita di peso, un menu programmato ti aiuterà ad aderire con successo a una dieta detox.
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Verdure
Le verdure sono a basso contenuto di calorie, non contengono grassi e sono cariche di acqua, vitamine e minerali. Il tuo menu dieta detox dovrebbe includere il consumo di molte verdure fresche e crude che vuoi. Questo include verdure come carote, peperoni, verdure a foglia verde, cipolle, aglio, pomodori, barbabietole e cavoli. Forse le verdure più importanti da aggiungere al tuo menu di dieta detox sono verdure a foglia verde. Verdure come cavoli, spinaci e erba di grano forniscono al corpo clorofilla. Secondo il Global Healing Center, la clorofilla preleva tossine da smog, pesticidi e metalli pesanti dal corpo. Aiuta anche il fegato nel processo di disintossicazione.
Frutta
Secondo MayoClinic. com, le migliori diete detox sono una dieta basata su frutta e verdura. La frutta è ricca di vitamine e minerali. Inoltre fornisce un sacco di fibre nella vostra dieta. Oltre a vitamine, minerali e fibre, i frutti sono facili da digerire e forniscono antiossidanti alla vostra dieta. I frutti da aggiungere al tuo menu detox includono mele, pere, banane, fragole, mirtilli, more, pesche e melone. La frutta, sotto forma di succo, deve essere spremuta fresca o etichettata pura o non zuccherata.
Proteine
La frutta e le verdure non forniscono al corpo le proteine necessarie. Durante una dieta detox, le proteine possono essere aggiunte alla dieta attraverso uova e fagioli. Ogni uovo biologico allevato all'aperto, quando sodo aggiunge 7 g di proteine di alta qualità. Fagioli come fagioli neri, fagioli e ceci sono non solo fonti di proteine, aggiungendo da 12 a 18 g per porzione, ma sono anche ricchi di fibre.
Acqua
Le diete disintossicanti sono intese per eliminare le tossine dal corpo, il che richiede di bere molta acqua. Da 2 a 3 litri di acqua dovrebbero essere consumati nel corso di ogni giorno della dieta. Il Global Health Center consiglia di aggiungere all'acqua acqua fresca di limone o succo d'arancia. La vitamina C negli agrumi è una delle migliori vitamine per la disintossicazione.
